Utiliser une casquette à lumière rouge : durée, fréquence, cheveux secs

Par Ciobanu Sebastian, fondateur de Folliq · Mis à jour le 14 octobre 2026 · Sources citées dans le texte

Utilisez une casquette à lumière rouge sur un cuir chevelu propre et sec (ou sur des cheveux bien essorés à la serviette, qui ne sont plus humides au toucher), descendez-la pour que l'intérieur repose près du cuir chevelu, lancez une séance de 10 ou 20 minutes et laissez-la s'éteindre toute seule. Faites-le 3 à 4 fois par semaine, appliquez sérum, huile ou minoxidil après la séance, et continuez au moins 16 semaines avant de juger. Les études sur les appareils à lumière rouge ont mesuré leurs résultats après 16 à 26 semaines : la patience fait partie de la routine.

Cet article est le mode d'emploi pratique. Si vous êtes encore en train de choisir un appareil, commencez par notre liste de vérification casquette à lumière rouge LED ou laser : les questions avant d'acheter ; pour la recherche elle-même, lisez la thérapie par lumière rouge est-elle efficace contre la chute de cheveux ?

L'essentiel à retenir

• Cuir chevelu propre et sec, casquette bien descendue contre la peau, séance complète, puis les soins. C'est toute la routine.
• 3 à 4 séances par semaine, c'est le rythme de la casquette Folliq ; les études sur les appareils à lumière rouge ont utilisé des rythmes allant de trois fois par semaine à tous les jours.
• Une casquette à lumière rouge ne s'utilise pas sous la douche : portez-la sur des cheveux secs ou bien essorés à la serviette, jamais sur des cheveux mouillés ou qui gouttent.
• Appliquez minoxidil, sérum ou huile après la séance ; gardez les jours de derma roller séparés des jours de lumière.
• Prenez des photos en semaine 0 et comparez en semaines 8, 12 et 16 ; les études ont évalué les résultats après 16 à 26 semaines.

Combien de temps et à quelle fréquence utiliser une casquette à lumière rouge ?

Utilisez-la pour une séance complète de 10 ou 20 minutes, 3 à 4 fois par semaine. La régularité sur plusieurs mois compte davantage que la durée d'une séance isolée.

Sur la casquette à lumière rouge Folliq, c'est la minuterie qui fixe la dose. À environ 5 mW/cm² au niveau du cuir chevelu, les deux réglages donnent ceci :

Choisissez un réglage et gardez-le quelques mois, pour que votre routine reste prévisible et vos comparaisons photo équitables. La recherche sur la lumière décrit depuis longtemps une réponse « biphasique » : plus de lumière n'est pas automatiquement mieux (Huang et al., 2009). Notre guide sur la longueur d'onde et la dose de la lumière rouge explique les unités.

Les études sur les appareils à lumière rouge ont obtenu ces résultats, avec ces rythmes :

• Casquette LED, 10 minutes par jour : dans un essai portant sur 160 personnes randomisées, les groupes de casquettes actives réunis avaient 28,5 cheveux de plus par cm² que le groupe placebo en semaine 16 (Thomas et al., 2025).
• Casque, 25 minutes un jour sur deux : sur 16 semaines, le nombre de cheveux a augmenté de 67,2 % contre 28,4 % avec l'appareil placebo chez 44 hommes (Lanzafame et al., 2013), et de 100,3 contre 23,9 cheveux dans la zone comptée chez 47 femmes (Lanzafame et al., 2014).
• Peigne laser, trois fois par semaine : dans quatre essais ayant randomisé 269 hommes et femmes, la densité de cheveux terminaux a augmenté de 18,4 à 25,7 cheveux/cm² après 26 semaines, contre 1,6 à 9,4 avec l'appareil placebo (Jimenez et al., 2014).
• Trois fois par semaine, 30 minutes : un essai de 24 semaines en demi-tête chez 100 patients a utilisé ce rythme (Fan et al., 2018).

Chaque étude a testé son propre appareil : servez-vous de ces chiffres comme repère de rythme et de patience. Pour un regard plus complet sur ce qu'ont montré les études sur les casquettes, lisez les casquettes à lumière rouge sont-elles efficaces ?

Peut-on utiliser une casquette à lumière rouge tous les jours ?

Certaines études ont bien utilisé des séances quotidiennes, mais le bon rythme est celui pour lequel votre appareil est conçu. Pour la casquette Folliq, c'est 3 à 4 séances par semaine, avec des jours de repos entre les deux.

Des protocoles quotidiens existent dans la recherche : un casque a été utilisé 18 minutes par jour pendant 24 semaines (Kim et al., 2013) et l'essai sur la casquette LED cité plus haut utilisait 10 minutes par jour. D'autres essais utilisaient un jour sur deux ou trois fois par semaine. Plus de séances n'est pas automatiquement mieux : un jour manqué n'est donc pas une raison de doubler, reprenez simplement à votre prochaine séance prévue.

Voici une semaine type :

Matin ou soir, cela ne change rien. Choisissez le moment que vous répéterez, par exemple avec votre premier café ou pendant votre lecture avant de dormir.

Faut-il utiliser une casquette à lumière rouge sur cheveux mouillés ou secs ?

Sur cheveux secs, ou bien essorés à la serviette et qui ne sont plus humides. Ne portez jamais une casquette à lumière rouge sur des cheveux mouillés ou qui gouttent, et jamais sous la douche.

La casquette à lumière rouge Folliq est classée IPX4, c'est-à-dire résistante aux éclaboussures : un peu de transpiration ou une légère éclaboussure ne pose pas de problème, l'eau courante si. Un cuir chevelu sec a aussi du sens pour la lumière elle-même, puisque le but est d'atteindre la peau sans couche d'eau, de produit coiffant ou d'huile épaisse entre les deux.

• Après le shampooing : essorez bien à la serviette ou séchez au sèche-cheveux en position froide, puis mettez la casquette.
• Huiles et soins sans rinçage : appliquez-les après la séance, pas avant, pour que le cuir chevelu et l'insert restent propres.
• Produits coiffants : les jours de gel, de cire ou de shampooing sec, faites votre séance avant de vous coiffer.

Comment utiliser une casquette à lumière rouge, étape par étape ?

Posez-la sur un cuir chevelu propre et sec, ajustez-la près de la peau, lancez-la et laissez la minuterie aller au bout. Les étapes ci-dessous prennent moins d'une minute, en plus de la séance elle-même.

1. Chargez-la avant la première séance. Branchez la casquette avec un câble USB-C jusqu'à la charge complète, pour que votre première séance ne s'interrompe pas.
2. Commencez avec un cuir chevelu propre et sec. Les jours de shampooing, lavez comme d'habitude. Les autres jours, un cuir chevelu sec et sans produit suffit.
3. Libérez vos cheveux. Défaites chignons, pinces et queues-de-cheval serrées. Si vos cheveux sont longs ou épais, faites des raies le long des zones qui comptent le plus pour vous, afin de dégager davantage le cuir chevelu.
4. Mettez la casquette et descendez-la. L'intérieur doit reposer près de la ligne frontale, des tempes, du sommet du crâne et de la raie, là où l'affinement des cheveux se voit généralement en premier, chez les hommes comme chez les femmes.
5. Choisissez 10 ou 20 minutes et lancez la séance. Utilisez le même réglage à chaque fois.
6. Continuez votre journée. La casquette est sans fil : vous pouvez lire, travailler à votre bureau ou cuisiner. Évitez de regarder directement les LED si vous retirez la casquette en cours de séance.
7. Laissez-la s'éteindre, puis appliquez vos soins. Une fois la minuterie terminée, retirez la casquette, appliquez sérum, huile ou minoxidil si vous en utilisez, et notez la séance dans votre agenda.

Comment utiliser la casquette à lumière rouge Folliq ?

Chargez-la, posez-la sur un cuir chevelu propre et sec, choisissez 10 ou 20 minutes et portez-la 3 à 4 fois par semaine. Elle convient aux tours de tête de 54 à 62 cm et est conçue pour les hommes comme pour les femmes.

La casquette à lumière rouge Folliq compte 97 LED CMS qui associent une lumière rouge à 650–660 nm et un proche infrarouge à 850 nm, avec 5 mW/cm² (±20 %) mesurés au niveau du cuir chevelu. Une batterie de 2000 mAh et la recharge USB-C la rendent sans fil, l'insert est lavable et la casquette est résistante aux éclaboussures (IPX4).

C'est un appareil cosmétique marqué CE et non un dispositif médical autorisé par la FDA. Plutôt que de vous demander de vous fier à une étude de marque, nous vous laissons en juger sur votre propre cuir chevelu : c'est pourquoi vous disposez de 90 jours pour l'essayer chez vous, avec en plus une garantie de 2 ans.

Vous préférez un appareil à main ? Notre guide pour utiliser un masseur de cuir chevelu présente le masseur à lumière rouge, qui associe lumière et massage en une séance de 6 minutes.

Comment associer une casquette à lumière rouge au minoxidil, à un sérum, à une huile ou à un derma roller ?

D'abord la lumière, ensuite les soins, et les séances de derma roller d'autres jours. Voici comment fonctionne chaque association.

• Minoxidil. Utilisez la casquette sur un cuir chevelu propre et sec, puis appliquez le minoxidil juste après la séance pour qu'il sèche sans être dérangé. Si vous appliquez le minoxidil plus tôt dans la journée, laissez-le sécher complètement avant de mettre la casquette. Notre comparatif lumière rouge ou minoxidil explique comment les deux se complètent ; parlez-en à votre médecin si vous utilisez un traitement sur ordonnance.
• Sérum. Appliquez-le après la séance, le long de vos raies, pour qu'il arrive sur un cuir chevelu propre et reste à l'écart de l'insert de la casquette.
• Huile. Utilisez-la après la séance ou en soin avant shampooing un jour sans casquette. Une couche épaisse d'huile sous la casquette se dépose sur l'insert et se retrouve entre la lumière et votre peau.
• Derma roller. Gardez les jours de roller et les jours de lumière séparés, comme dans le tableau hebdomadaire ci-dessus. Les jours de roller, roulez sur un cuir chevelu propre et sec et appliquez le sérum juste après ; notre guide lumière rouge ou derma roller : lequel en premier ? détaille la séquence complète.

Ajoutez une seule nouvelle étape à la fois, pour voir comment votre cuir chevelu réagit à chacune.

Quelles erreurs éviter ?

Les erreurs les plus fréquentes : arrêter trop tôt et utiliser la casquette sur cheveux mouillés. Les deux se corrigent facilement.

• Juger trop tôt. Les cheveux poussent d'environ 1 cm par mois : un bilan après deux ou trois semaines n'apprend presque rien.
• La porter sur cheveux mouillés. IPX4 signifie résistante aux éclaboussures, pas étanche. Séchez d'abord vos cheveux.
• Doubler les séances. Plus de lumière n'est pas automatiquement mieux : ne cherchez pas à rattraper les séances manquées. Restez à 3 à 4 par semaine.
• Laisser la casquette trop haute. Si elle est perchée sur un chignon ou une queue-de-cheval, la lumière est plus loin du cuir chevelu. Libérez vos cheveux et descendez la casquette.
• De l'huile ou du produit coiffant dessous. Appliquez vos soins après la séance et gardez l'insert propre en le lavant régulièrement.
• Tout changer en même temps. Si vous commencez la casquette, un nouveau sérum et un roller la même semaine, vous ne saurez pas ce qui convient à votre cuir chevelu.

Comment suivre vos résultats ?

Prenez des photos avant votre première séance et comparez-les en semaines 8, 12 et 16. Utilisez à chaque fois le même endroit, la même lumière et la même coiffure.

Les femmes suivent généralement la largeur de la raie ; notre guide sur la lumière rouge et la chute de cheveux à la ménopause présente cet angle de photo. Les hommes photographient généralement les tempes et le sommet du crâne, comme l'explique lumière rouge pour les golfes et le sommet du crâne clairsemé. Pour une vue mois par mois, consultez combien de temps faut-il à la lumière rouge pour les cheveux.

Quand consulter un médecin

Une casquette à lumière rouge fait partie d'une routine de soin du cuir chevelu, mais elle ne peut pas vous dire pourquoi vos cheveux s'affinent. Consultez un médecin ou un dermatologue si la chute de cheveux est soudaine ou par plaques, si vous avez des zones chauves rondes, des douleurs, des brûlures, des rougeurs ou des squames sur le cuir chevelu, ou si une chute importante dure plus de 6 mois. Demandez conseil avant d'utiliser un appareil à lumière si vous prenez un médicament qui rend sensible à la lumière, et lisez notre page sécurité et contre-indications avant de commencer.

Questions fréquentes

Puis-je utiliser une casquette à lumière rouge tous les jours ?

Certaines études ont utilisé des séances quotidiennes, mais suivez le rythme de votre appareil. Pour la casquette Folliq, c'est 3 à 4 séances par semaine, avec des jours de repos entre les deux, ce qui est aussi plus facile à tenir pendant des mois.

Puis-je porter une casquette à lumière rouge sur cheveux mouillés ?

Non. Essorez bien à la serviette ou séchez vos cheveux avant. La casquette Folliq est résistante aux éclaboussures (IPX4) : la transpiration ou une légère éclaboussure ne posent pas de problème, mais elle n'est pas faite pour des cheveux mouillés ou qui gouttent, ni pour la douche.

Faut-il choisir la séance de 10 ou de 20 minutes ?

Les deux conviennent au rythme de 3 à 4 séances par semaine. La séance de 10 minutes délivre environ 3 J/cm² et celle de 20 minutes environ 6 J/cm². Choisissez celle que vous pouvez répéter et gardez-la quelques mois.

Est-il normal de perdre des cheveux au début ?

Certains participants d'un essai de 24 semaines avec un casque laser ont remarqué une chute temporaire et des démangeaisons du cuir chevelu (Suchonwanit et al., 2019). Si la chute est importante, par plaques ou persistante, consultez un médecin.

Puis-je utiliser la casquette avec des cheveux longs ou épais ?

Oui. Portez vos cheveux détachés, faites des raies le long des zones à couvrir et descendez la casquette pour que l'intérieur repose près du cuir chevelu.

Et si je manque une séance ?

Reprenez simplement à votre prochaine séance prévue. N'ajoutez pas de deuxième séance pour rattraper : c'est un rythme régulier sur plusieurs mois que les études ont testé.

Les produits Folliq sont des produits cosmétiques de soin du cuir chevelu, et non des dispositifs médicaux ni des médicaments ; ils ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Les études présentées ici ont utilisé des appareils et des préparations cliniques ; c'est pourquoi chaque produit Folliq s'accompagne de 90 jours pour l'essayer vous-même. Si votre chute de cheveux est soudaine, par plaques ou douloureuse, consultez un dermatologue.

Références

1. Thomas et al. Dermatol Surg. 2025;51:416-421. Sham-controlled trial of a red (625 + 660 nm) and blue (425 nm) LED cap in 160 people. PubMed 39679573
2. Lanzafame RJ, Blanche RR, Bodian AB, et al. The growth of human scalp hair mediated by visible red light laser and LED sources in males. Lasers Surg Med. 2013;45(8):487-95. PubMed 24078483
3. Lanzafame RJ, Blanche RR, Chiacchierini RP, Kazmirek ER, Sklar JA. The growth of human scalp hair in females using visible red light laser and LED sources. Lasers Surg Med. 2014;46(8):601-7. PubMed 25124964
4. Jimenez JJ, Wikramanayake TC, Bergfeld W, et al. Efficacy and safety of a low-level laser device in the treatment of male and female pattern hair loss: a multicenter, randomized, sham device-controlled, double-blind study. Am J Clin Dermatol. 2014;15(2):115-27. PubMed 24474647
5. Fan SM, Cheng YP, Lee MY, Lin SJ, Chiu HY. Efficacy and safety of a low-level light therapy for androgenetic alopecia: a 24-week, randomized, double-blind, self-comparison, sham device-controlled trial. Dermatol Surg. 2018. PubMed 29957664
6. Kim H, Choi JW, Kim JY, et al. Low-level light therapy for androgenetic alopecia: a 24-week, randomized, double-blind, sham device-controlled multicenter trial. Dermatol Surg. 2013;39(8):1177-83. PubMed 23551662
7. Suchonwanit P, Chalermroj N, Khunkhet S. Low-level laser therapy for the treatment of androgenetic alopecia in Thai men and women: a 24-week, randomized, double-blind, sham device-controlled trial. Lasers Med Sci. 2019. PubMed 30569416
8. Huang YY, Chen AC, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic dose response in low level light therapy. Dose Response. 2009;7(4):358-83. PubMed 20011653