La lumière rouge peut-elle aider en cas de chute de cheveux à la ménopause ? Des études contrôlées contre placebo sur des appareils à lumière rouge chez des femmes ont relevé davantage de cheveux dans une petite zone comptée qu'avec des appareils factices d'apparence identique, après 16 à 26 semaines, et un vaste ensemble d'essais a montré que l'effet ne dépendait pas de l'âge, dans les tranches d'âge étudiées. Ces essais ont inclus des femmes jusqu'à 60 à 65 ans, ce qui en fait un repère utile pour les femmes de plus de 45 ans.
Ce guide porte spécifiquement sur la lumière rouge et s'adresse aux femmes de 40, 50 ou 60 ans qui se demandent si une casquette à lumière rouge vaut la peine d'être essayée : ce que les essais menés chez des femmes ont mesuré, la place d'une casquette à côté du minoxidil et des conseils de votre médecin, ce qu'il faut regarder dans un appareil, et comment juger vos propres résultats en photos. Pour les causes de l'affinement des cheveux à cette période, commencez par la chute de cheveux après la ménopause : ce qui change à long terme, et pour ce type de perte à tout âge, lisez notre guide sur l'alopécie androgénétique chez la femme.
L'essentiel à retenir
- L'affinement des cheveux après la ménopause est généralement une alopécie androgénétique féminine : une raie qui s'élargit lentement et un sommet du crâne plus clairsemé. Dans une étude menée chez des femmes de 50 à 65 ans, 52,2 % en présentaient une, la plupart au stade le plus léger.
- Dans un essai de 16 semaines mené chez 47 femmes de 18 à 60 ans, le nombre de cheveux dans une petite zone mesurée a augmenté en moyenne de 100 avec un casque à 655 nm, contre 24 avec un appareil factice (Lanzafame 2014).
- Dans quatre essais portant sur 141 femmes et 128 hommes, un peigne laser rouge a fait mieux qu'un appareil factice à 26 semaines, et le gain ne dépendait ni de l'âge ni du sexe (Jimenez 2014).
- Les essais rapportent des résultats tous âges confondus plutôt que pour les femmes ménopausées séparément, et les appareils laser ont un historique de recherche plus long que les casquettes uniquement à LED.
- Le minoxidil topique dispose des preuves les plus solides pour l'alopécie androgénétique féminine. La lumière rouge trouve au mieux sa place en complément d'un plan dont vous avez parlé avec votre médecin.
- Écartez d'abord les autres causes (thyroïde, fer, vitamine D), puis jugez toute routine sur 4 à 6 mois, avec des photos prises sous la même lumière.
Ce qui arrive à vos cheveux autour de la ménopause, et pourquoi ils s'affinent
Le changement le plus courant est l'alopécie androgénétique féminine. On pense que les œstrogènes aident à maintenir les cheveux dans leur phase de croissance. Une fois leur taux stabilisé à un niveau plus bas, les cheveux sensibles aux androgènes poussent moins longtemps et repoussent plus fins, cycle après cycle. Vous le remarquez à une raie qui paraît plus large en pleine lumière, à un sommet du crâne qui laisse voir davantage le cuir chevelu, ou à une queue-de-cheval qui semble plus fine qu'il y a deux ans. La ligne frontale reste en général à sa place.
C'est très fréquent. Dans une étude portant sur 178 femmes ménopausées de 50 à 65 ans, 52,2 % présentaient une alopécie androgénétique féminine, et près des trois quarts de ces cas relevaient du stade le plus léger (Chaikittisilpa 2022). La plupart des femmes concernées ont des taux d'androgènes normaux à la prise de sang : des résultats normaux ne signifient donc pas qu'il ne se passe rien.
Tout changement à cet âge n'est pas pour autant une alopécie androgénétique. Un manque de fer, des troubles thyroïdiens, un nouveau médicament, une maladie ou le stress peuvent tous provoquer une chute à tout âge, et ils demandent une autre approche. Demandez à votre médecin de vérifier la ferritine, la fonction thyroïdienne et la vitamine D avant de juger un appareil, quel qu'il soit. Notre guide sur les analyses de sang en cas de chute de cheveux indique ce qu'il faut demander, et si vous avez encore vos règles, même irrégulières, lisez d'abord cheveux clairsemés à la périménopause.
Pour commencer : la place de la lumière rouge
Pour l'alopécie androgénétique féminine, le minoxidil topique bénéficie du plus grand nombre de données, et des options sur ordonnance comme la spironolactone peuvent être évoquées par un dermatologue. Savoir si l'une ou l'autre vous convient relève d'une discussion avec votre médecin, et toute modification d'un médicament se décide à deux.
La lumière rouge est une option d'un autre genre. C'est une option sans médicament que vous pouvez utiliser chez vous, ce que beaucoup de femmes apprécient à cette période. Nous voyons une casquette comme un complément à un plan, pas comme un substitut. Si vous utilisez déjà du minoxidil, continuez comme votre médecin vous l'a conseillé ; portez d'abord la casquette sur un cuir chevelu propre et sec, puis appliquez le minoxidil. Pour comparer les deux, lisez lumière rouge ou minoxidil.
Ce que les études sur des appareils à lumière rouge ont montré chez les femmes
Trois séries d'essais contrôlés contre placebo sont particulièrement pertinentes pour les femmes. Chacune comparait un véritable appareil à un appareil identique en apparence, mais qui n'émettait aucune lumière utile.
| Étude | Participants | Appareil / lumière | Rythme | Résultat vs appareil factice |
|---|---|---|---|---|
| Lanzafame et al. 2014 (PubMed) | 47 femmes de 18 à 60 ans atteintes d'alopécie androgénétique ; 42 sont allées au bout | Casque, 655 nm (21 lasers + 30 LED) | 25 min un jour sur deux, 16 semaines | Nombre de cheveux dans la zone mesurée en hausse de 100,3 en moyenne, contre 23,9 avec l'appareil factice |
| Jimenez et al. 2014 (PubMed) | 141 femmes et 128 hommes dans quatre essais | Peigne laser rouge (9 ou 12 faisceaux pour les femmes) | 3 fois par semaine, 26 semaines | Femmes : +20,2 et +20,6 cheveux/cm², contre +2,8 et +3,0 avec l'appareil factice ; gain indépendant de l'âge et du sexe |
| Yoon et al. 2020 (PubMed) | 60 hommes et femmes de 19 à 65 ans | Casque, 655 nm, 2,36 mW/cm² | 16 semaines | +41,90 contre +0,72 cheveux/cm² ; épaisseur du cheveu +7,50 µm contre -15,03 µm |
Portée : ces essais ont testé des casques et des peignes précis, et au moins deux des trois appareils utilisaient des lasers. Les cheveux ont été comptés dans de petites zones marquées, ce qui ne correspond pas à l'impression de volume que vous voyez dans le miroir. Aucun des essais n'a rapporté de résultats spécifiques aux femmes ménopausées. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Concrètement : les femmes qui utilisaient le véritable appareil avaient, à la fin, davantage de cheveux dans la zone mesurée que celles qui utilisaient l'appareil factice. Les essais de Jimenez sont les plus utiles pour cette tranche d'âge, car ils ont montré que le gain ne dépendait pas de l'âge dans les tranches étudiées ; lisez donc ces résultats comme un repère plutôt que comme une promesse.
Et les casquettes uniquement à LED ?
L'essentiel des données provient d'appareils laser ou d'appareils associant lasers et LED. Une méta-analyse de 2021 sur des appareils domestiques autorisés par la FDA a trouvé l'effet le plus important avec les appareils uniquement laser, et un effet plus faible mais toujours significatif avec les appareils combinant lasers et LED (Lueangarun 2021). Les essais sur les casquettes uniquement à LED sont plus récents. Dans un essai de 2025 sur des casquettes à LED rouges et bleues chez des adultes de 18 à 65 ans, la densité capillaire a augmenté de 28,5 cheveux/cm² de plus qu'avec une casquette factice lorsque les trois versions actives étaient regroupées, même si aucune version n'atteignait à elle seule la significativité, et 91 des 160 personnes randomisées ont été exclues de l'analyse finale (Thomas 2025). C'est un premier résultat encourageant. Notre guide LED ou laser pour la pousse des cheveux entre dans le détail.
Ce qu'il faut regarder dans une casquette à lumière rouge pour femme
Quel que soit votre choix, demandez trois chiffres au fabricant. Une marque qui refuse de les publier vous demande de la croire sur parole.
- La longueur d'onde en nm. Les essais ci-dessus ont utilisé une lumière rouge d'environ 655 nm.
- L'irradiance en mW/cm² au niveau du cuir chevelu. C'est la puissance lumineuse qui atteint chaque centimètre carré. Yoon 2020 a rapporté 2,36 mW/cm². Le nombre de LED ne vous l'indique pas.
- La dose par séance en J/cm². Multipliez l'irradiance par la durée de la séance en secondes, puis divisez par 1 000. Par exemple, 5 mW/cm² pendant 10 minutes (600 secondes) donnent 3 J/cm².
Demandez-vous ensuite si vous allez vraiment l'utiliser. Les essais demandaient d'utiliser l'appareil trois ou quatre fois par semaine pendant quatre à six mois. Une casquette sans fil que vous pouvez porter en lisant ou en travaillant est plus facile à tenir dans la durée qu'un appareil qu'il faut garder en main. Vérifiez que les lumières couvrent votre raie et le sommet du crâne, car c'est là que l'affinement après la ménopause se voit en général. Un délai de retour aide aussi : un délai de 90 jours couvre vos contrôles photo des semaines 8 et 12 ; servez-vous-en pour une première lecture et continuez à juger jusqu'aux 16 à 26 semaines qu'ont duré les essais.
Des attentes réalistes : ce qui change, et en combien de temps
Attendez-vous à de petits changements, lents. Les cheveux poussent d'environ un centimètre par mois, et les essais ont mesuré les résultats entre 16 et 26 semaines. Quand quelque chose change, certaines personnes décrivent d'abord une chute moindre, puis des cheveux qui paraissent un peu plus fournis le long de la raie. Retrouver la queue-de-cheval d'il y a dix ans n'est pas un objectif réaliste. Après la ménopause, se maintenir est aussi un vrai résultat.
Certaines personnes remarquent quelques cheveux de plus dans la brosse pendant les premières semaines de toute nouvelle routine. Ce phénomène a peu été étudié pour les appareils à lumière. Si la chute est importante, dure plus de deux mois ou se fait par plaques, consultez un médecin plutôt que d'attendre.
Comment juger vos propres résultats
Fiez-vous à un appareil photo, pas à votre mémoire. Notre suggestion :
- Gardez tout le reste stable. Si possible, évitez de commencer un nouveau shampooing, un complément ou une coloration en même temps que la casquette, pour n'avoir qu'un seul changement à observer. Toute modification de médicament relève de votre médecin.
- Semaine 0 : photos de référence avant votre première séance.
- Semaine 8 : un point pour vérifier que votre routine est bien en place. N'en attendez pas encore grand-chose.
- Semaine 12 : comparez avec la semaine 0. Avec un essai de 90 jours, c'est votre dernier contrôle avant la fin du délai.
- Semaines 16 à 26 : comparez à nouveau, aux moments où les essais ont effectué leurs mesures.
Le contrôle photo
- Même pièce, même lumière. La lumière du jour d'une fenêtre, à la même heure. Flash désactivé.
- Mêmes angles. Votre raie vue d'en haut, le sommet du crâne vu de derrière et votre ligne frontale vue de face.
- Mêmes cheveux. Propres, secs, sans produit, avec la raie au même endroit. Si vous colorez vos cheveux, notez la date, car une coloration récente peut donner aux cheveux un aspect plus fourni.
- Même distance. Marquez un repère au sol ou demandez à quelqu'un de tenir le téléphone à la même hauteur.
La place d'une casquette comme celle de Folliq
À titre d'exemple de fiche technique complète que vous pouvez confronter aux études, voici les chiffres publiés pour la casquette à lumière rouge Folliq :
| Caractéristique | Casquette Folliq | Ce qu'ont utilisé les essais chez les femmes |
|---|---|---|
| Format | Casquette souple sans fil, 97 LED | Casque (lasers + LED) ou peigne laser |
| Longueur d'onde | Rouge 650–660 nm + proche infrarouge 850 nm | Rouge 655 nm |
| Irradiance | Environ 5 mW/cm² au niveau du cuir chevelu | 2,36 mW/cm² (Yoon 2020) |
| Séance et dose | Minuterie de 10 ou 20 min ; environ 3 ou 6 J/cm² | 25 min un jour sur deux ; environ 67 J/cm² par séance selon l'article (Lanzafame 2014) |
| Prix et conditions | À partir de 199 $ US (prix catalogue aux États-Unis), essai à domicile de 90 jours (retours acceptés même après utilisation), garantie de 2 ans | Sans objet |
| Statut | Appareil cosmétique, non autorisé par la FDA | Appareils de recherche clinique |
Le proche infrarouge (850 nm) est une longueur d'onde plus longue qui pénètre plus profondément dans les tissus, et certains appareils l'ajoutent à la lumière rouge. La place de la casquette : un complément cosmétique à un plan dont vous avez parlé avec votre médecin, portée 3 à 4 fois par semaine. Soumettez-la à la même liste de vérification que n'importe quelle autre casquette.
Sécurité : qui doit d'abord demander l'avis d'un médecin
Demandez l'avis d'un médecin avant de commencer si vous prenez des médicaments qui rendent la peau plus sensible à la lumière, si votre cuir chevelu est rouge, douloureux ou lésé, ou si vous avez eu un cancer de la peau sur le cuir chevelu. Arrêtez et parlez-en à un médecin si votre cuir chevelu démange, devient douloureux ou irrité pendant l'utilisation. Ne regardez pas directement les LED. Une ligne frontale qui recule à l'avant et aux tempes après la ménopause, surtout si les sourcils s'affinent aussi, doit être vue rapidement par un dermatologue, car il peut s'agir d'une affection cicatricielle appelée alopécie frontale fibrosante. Une chute de cheveux soudaine, par plaques ou douloureuse nécessite elle aussi un médecin, pas un appareil. Consultez notre page sécurité et contre-indications.
Questions fréquentes
La lumière rouge est-elle efficace contre la chute de cheveux à la ménopause ?
Des études sur des appareils à lumière rouge chez des femmes atteintes d'alopécie androgénétique, la forme la plus courante après la ménopause, ont relevé davantage de cheveux qu'avec des appareils factices après 16 à 26 semaines, et un vaste ensemble d'essais a montré que le gain ne dépendait pas de l'âge dans les tranches étudiées. Attendez-vous à des changements modestes et jugez-les en photos.
Une casquette à lumière rouge est-elle sûre pour les femmes de plus de 50 ans ?
Deux des essais (Lanzafame 2014, Yoon 2020) n'ont signalé aucun effet indésirable, et la fiche technique de la casquette Folliq n'indique aucun échauffement perceptible du cuir chevelu. Demandez d'abord l'avis de votre médecin si vous prenez des médicaments photosensibilisants, si vous avez une affection du cuir chevelu ou des antécédents de cancer de la peau sur le cuir chevelu.
Peut-on utiliser une casquette à lumière rouge avec du minoxidil ?
Oui, beaucoup de personnes le font. Continuez le minoxidil comme votre médecin vous l'a conseillé, portez d'abord la casquette sur un cuir chevelu propre et sec, puis appliquez le minoxidil. Les données sur un éventuel bénéfice supplémentaire de cette association sont partagées ; notre guide lumière rouge ou minoxidil fait le point.
Le traitement hormonal aide-t-il les cheveux après la ménopause ?
Le traitement hormonal est prescrit pour les symptômes de la ménopause. Une revue dermatologique de 2022 a conclu que le rôle du traitement hormonal sur les cheveux nécessite encore des recherches (Kamp 2022) : abordez donc la question de vos cheveux comme un sujet à part avec votre médecin.
Combien de temps avant de savoir si cela fonctionne ?
Accordez-vous au moins 4 mois d'utilisation, 3 à 4 fois par semaine, et faites un vrai bilan vers 6 mois. Comparez des photos prises sous la même lumière, sous les mêmes angles, aux semaines 0, 12 et 16 ou plus tard.
En résumé
L'affinement des cheveux après la ménopause est fréquent et généralement lent, ce qui vous laisse le temps d'écarter d'autres causes et de choisir un plan. Des études sur des appareils à lumière rouge chez des femmes ont relevé davantage de cheveux dans une zone comptée qu'avec des appareils factices, et une série d'essais a montré que le gain se maintenait dans toutes les tranches d'âge étudiées. Les résultats sont rapportés tous âges confondus plutôt que pour la seule ménopause, et les appareils laser ont l'historique de recherche le plus long. Si vous ajoutez une casquette, utilisez-la 3 à 4 fois par semaine, gardez le reste de votre routine stable et comparez vos photos de la semaine 0 avec celles de la semaine 16, puis à nouveau vers la semaine 26.
Si vous souhaitez faire ce bilan vous-même, vous pouvez essayer la casquette à lumière rouge Folliq pendant 90 jours et la renvoyer, même utilisée, pendant la période d'essai si elle ne vous convient pas. Pour l'affinement des cheveux chez l'homme, consultez notre guide de la lumière rouge pour les hommes : golfes et sommet du crâne.
Les produits Folliq sont des produits cosmétiques de soin du cuir chevelu, et non des dispositifs médicaux ni des médicaments ; ils ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Les études présentées ici ont utilisé des appareils et des préparations cliniques ; c'est pourquoi chaque produit Folliq s'accompagne de 90 jours pour l'essayer vous-même. Si votre chute de cheveux est soudaine, par plaques ou douloureuse, consultez un dermatologue.
Références
- Lanzafame RJ et al. The growth of human scalp hair in females using visible red light laser and LED sources. Lasers Surg Med. 2014;46(8):601-607. PubMed 25124964
- Jimenez JJ et al. Efficacy and safety of a low-level laser device in the treatment of male and female pattern hair loss: a multicenter, randomized, sham device-controlled, double-blind study. Am J Clin Dermatol. 2014;15(2):115-127. PubMed 24474647
- Yoon JS et al. Low-level light therapy using a helmet-type device for the treatment of androgenetic alopecia: a 16-week, multicenter, randomized, double-blind, sham device-controlled trial. Medicine. 2020;99(29):e21181. PubMed 32702878
- Lueangarun S et al. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of FDA-approved, home-use, low-level light/laser therapy devices for pattern hair loss: device design and technology. J Clin Aesthet Dermatol. 2021;14(11):E64-E75. PubMed 34980962
- Thomas M et al. Clinical safety and efficacy of dual wavelength low-level light therapy in androgenetic alopecia: a double-blind randomized controlled study. Dermatol Surg. 2025;51(4):416-421. PubMed 39679573
- Chaikittisilpa S et al. Prevalence of female pattern hair loss in postmenopausal women: a cross-sectional study. Menopause. 2022. PubMed 35357365
- Kamp E et al. Menopause, skin and common dermatoses. Part 1: hair disorders. Clin Exp Dermatol. 2022. PubMed 35796569