Perdre environ 50 à 100 cheveux par jour est normal, selon l'American Academy of Dermatology (AAD), et cela vaut pour les hommes comme pour les femmes. Les jours de shampooing, les cheveux longs et la période de l'année peuvent donner l'impression d'en perdre bien plus. Ce qui mérite votre attention, c'est une hausse soudaine de la chute qui dure plusieurs semaines, ou une lente modification de la forme : golfes qui se creusent ou sommet du crâne qui s'éclaircit chez l'homme, raie qui s'élargit ou queue de cheval plus fine chez la femme.
L'essentiel à retenir
- Perdre 50 à 100 cheveux par jour correspond au renouvellement normal d'un cuir chevelu qui se régénère en permanence.
- Une chute abondante, jusqu'à environ 300 cheveux par jour, commence généralement 2 à 3 mois après un déclencheur comme une maladie, une opération, un accouchement ou un stress important, et se calme le plus souvent d'elle-même.
- Un éclaircissement progressif des tempes et du sommet du crâne (chez l'homme) ou le long de la raie (chez la femme) correspond à une alopécie androgénétique, un processus différent de la chute.
- Des photos mensuelles prises dans la même lumière permettent de suivre l'évolution bien mieux que de compter ses cheveux.
- Une chute par plaques, des douleurs du cuir chevelu ou une chute qui dure plus de 6 mois justifient de consulter un médecin.
Combien de cheveux est-il normal de perdre par jour ?
Environ 50 à 100. Ce chiffre provient de l'AAD et reflète le fonctionnement du cycle pilaire, et non le signe que quelque chose ne va pas.
À tout moment, environ 85 à 90 % des cheveux de votre cuir chevelu sont en croissance (la phase anagène, qui dure de 2 à 7 ans). La plupart des autres sont au repos (phase télogène) pendant environ trois mois avant de tomber, puis un nouveau cheveu pousse dans le même follicule. Les 50 à 100 cheveux que vous perdez chaque jour sont ces cheveux télogènes arrivés au bout de leur phase de repos, répartis sur toute la tête : vous ne voyez donc jamais de trou.
Considérez cette fourchette comme un repère, pas comme un seuil. Une personne à 95 n'a pas de problème et une personne à 45 n'a pas de chance particulière ; votre position dans la fourchette ne dit pas grand-chose à elle seule. Ce qui compte, c'est un changement net par rapport à votre propre normale.
Pourquoi a-t-on l'impression d'en perdre plus certains jours ?
Parce que la quantité que vous voyez dépend du moment et de la façon dont vous la récupérez. Le nombre varie bien moins que le tas ne le laisse croire.
- Les jours de shampooing. Les cheveux libérés restent emmêlés dans le reste de la chevelure jusqu'à ce que quelque chose les décroche. Si vous vous lavez les cheveux deux fois par semaine, chaque lavage fait apparaître plusieurs jours de chute d'un coup.
- La longueur et la couleur des cheveux. Des cheveux longs et foncés sur un sol clair paraissent spectaculaires ; des cheveux courts et clairs se remarquent à peine. Le nombre peut être le même.
- Le brossage et le coiffage. Démêler après quelques jours sans brossage récupère des cheveux qui s'étaient déjà détachés.
- La saison. Une étude portant sur les trichogrammes de 823 femmes en bonne santé par ailleurs, qui se plaignaient d'une chute de cheveux, a mis en évidence la plus forte proportion de cheveux au repos en été, un pic plus modeste au printemps et la plus faible à la fin de l'hiver (Kunz 2009). Comme les cheveux au repos tombent quelques mois plus tard, cela correspond à l'expérience courante d'une chute plus forte en fin d'été et en automne. Une hausse saisonnière devrait se calmer en un ou deux mois.
Quelle est la différence entre chute temporaire et perte de cheveux ?
Une chute temporaire signifie que des cheveux normaux sont libérés trop tôt ou en plus grand nombre ; une perte de cheveux signifie que les cheveux produits sont moins nombreux ou plus fins. Elles se ressemblent dans la bonde de la douche mais se comportent très différemment, et il existe quatre schémas fréquents.
| Schéma | Ce que vous voyez | Chronologie typique | Causes fréquentes |
|---|---|---|---|
| Chute excessive (effluvium télogène) | Beaucoup de cheveux de pleine longueur avec un bulbe blanc à la racine ; éclaircissement uniforme sur toute la tête | Commence environ 2 à 3 mois après un déclencheur ; se calme généralement en 6 mois environ | Fièvre, opération, accouchement, régimes draconiens, carence en fer, troubles thyroïdiens, stress important, certains médicaments |
| Alopécie androgénétique | Hommes : golfes qui se creusent, sommet du crâne qui s'éclaircit. Femmes : raie qui s'élargit, queue de cheval plus fine, ligne frontale généralement préservée. Les cheveux s'affinent avec le temps | Progressive, sur des années | Génétique et hormones ; la cause d'éclaircissement la plus fréquente dans les deux sexes |
| Perte soudaine de cheveux en croissance (effluvium anagène) | Perte rapide et abondante, souvent de cheveux cassés ou effilés | Quelques jours à quelques semaines après l'exposition | Chimiothérapie, radiothérapie de la tête, certaines substances toxiques |
| Chute par plaques (pelade) | Plaques chauves rondes et lisses | Apparaît en quelques jours à quelques semaines | Auto-immune |
La conséquence pratique : voir beaucoup de cheveux d'un coup oriente vers une chute temporaire, qui est passagère. Notre guide sur l'effluvium télogène présente ses causes et sa récupération. Le schéma à surveiller de plus près est celui que vous ne voyez pas au quotidien, car l'alopécie androgénétique provoque rarement une chute spectaculaire. On la remarque sur les photos plutôt que sous la douche.
Comment les hommes et les femmes peuvent-ils distinguer chute et affinement ?
Regardez où les cheveux se raréfient, pas seulement combien tombent. Les hommes et les femmes ont tendance à s'éclaircir à des endroits différents : vérifiez donc les zones qui vous concernent.
Hommes : comparez les tempes et le sommet du crâne. Une ligne frontale qui a reculé en forme de « M », ou un sommet du crâne où le cuir chevelu se voit davantage sous une lumière vive, oriente vers une alopécie androgénétique masculine, classée selon l'échelle de Norwood. Photographiez la ligne frontale de face, cheveux tirés en arrière, et le sommet du crâne vu de dessus.
Femmes : comparez la raie et la queue de cheval. Une raie au milieu qui paraît plus large à l'avant qu'à l'arrière, ou une queue de cheval qui demande un tour d'élastique de plus qu'avant, oriente vers une alopécie androgénétique féminine, classée selon l'échelle de Ludwig. Notre guide sur l'alopécie androgénétique chez la femme la détaille.
Pour tous : prenez des photos au même endroit, sous la même lumière et avec la même coiffure une fois par mois, et comparez sur 90 jours plutôt que d'un jour à l'autre. Si vous avez la quarantaine ou plus, les cheveux changent aussi avec l'âge ; notre article sur la chute de cheveux après 45 ans explique ce qui relève du vieillissement normal et ce qui mérite d'être pris en charge.
Faut-il compter ses cheveux ?
En général, non. Les comptages quotidiens varient selon les jours de lavage et les habitudes, et ils alimentent l'inquiétude. Les cliniciens qui étudient la chute ont conçu un outil plus rapide précisément pour cette raison.
La Hair Shedding Visual Scale est une série de neuf photos de mèches de taille croissante, de 10 à 700 cheveux, pour trois longueurs de cheveux. Vous choisissez la photo qui correspond le mieux à ce que vous perdez un jour de lavage habituel. Les scores de 1 à 4 correspondent à une chute normale et ceux de 5 à 9 à une chute excessive. Lors de sa validation, 60 femmes sans problème de chute ont obtenu un score moyen d'environ 2,4, tandis que 94 femmes atteintes d'alopécie androgénétique féminine et signalant une chute abondante ont obtenu environ 7 (Martínez-Velasco 2017). L'échelle a été mise au point chez des femmes aux cheveux plutôt longs : elle n'a donc pas encore été testée sur des cheveux courts d'homme.
La grande leçon, c'est que l'instrument peu fiable est votre mémoire, pas vos cheveux. Une photo de votre raie, de votre ligne frontale ou du sommet de votre crâne prise il y a trois mois vaut mieux que n'importe quel comptage.
Pourquoi une chute abondante commence-t-elle des mois après la cause ?
Parce que les cheveux qui ont basculé en phase de repos restent ancrés environ trois mois avant de tomber. L'AAD indique que la plupart des gens remarquent une chute excessive « quelques mois après l'événement stressant ». Lorsqu'elle survient, on peut perdre jusqu'à 300 cheveux par jour, selon la Cleveland Clinic.
Les déclencheurs habituels sont des événements auxquels on ne pense plus depuis longtemps : une perte de poids de 9 kg ou plus, un accouchement, une forte fièvre, une opération, une maladie grave, l'arrêt de la contraception hormonale ou une période de stress intense. Quand vous cherchez une cause, ne fouillez donc pas les deux dernières semaines ; remontez aux 2 à 3 derniers mois. Notre article « Le stress peut-il faire tomber les cheveux ? » montre comment dater le déclencheur à l'aide d'un calendrier.
La bonne nouvelle figure dans les mêmes recommandations de l'AAD : en 6 à 9 mois, les cheveux retrouvent généralement leur volume habituel. Pour les jeunes parents, notre guide sur la chute de cheveux post-partum présente cette chronologie spécifique.
Que faire en attendant ?
Gardez une routine douce et régulière. Un peigne à dents larges, des coiffures moins serrées et moins de chaleur intense protègent les cheveux que vous avez, et une routine fixe vous offre une occupation plus apaisante que de surveiller la bonde de la douche.
Si vos cheveux et votre cuir chevelu sont secs, l'huile de batana 100 % non raffinée Folliq s'utilise en soin avant-shampooing : réchauffez-en une petite quantité, massez-la sur le cuir chevelu et les cheveux, laissez poser au moins 20 minutes, puis lavez comme d'habitude. Vous disposez de 90 jours pour l'essayer chez vous (même utilisée). Notre guide pour construire une routine de soin du cuir chevelu montre la place de chaque étape.
Quand consulter un médecin
Certains schémas ne doivent pas attendre les 6 à 9 mois de récupération. Prenez rendez-vous si :
- La perte se fait par plaques plutôt que de façon uniforme
- Vous avez des douleurs, des brûlures, des démangeaisons, des rougeurs ou des squames visibles sur le cuir chevelu
- Les cheveux tombent par touffes, ou la perte est soudaine et importante
- Une chute abondante se prolonge au-delà de 6 mois
- Vous avez aussi de la fatigue, une variation de poids ou une frilosité inhabituelle, car les troubles thyroïdiens et la carence en fer peuvent tous deux se manifester dans les cheveux
- Votre ligne frontale, le sommet de votre crâne ou votre raie s'éclaircit régulièrement
Un médecin peut prescrire une prise de sang et examiner le cuir chevelu de près. Notre guide sur les analyses de sang en cas de chute de cheveux indique quoi demander.
Questions fréquentes
Est-il normal de perdre plus de cheveux au moment du shampooing ?
Oui. Le lavage récupère des cheveux déjà libérés ; il ne les fait pas tomber. Se laver les cheveux moins souvent ne réduit pas la chute, cela ne fait que réserver plus de cheveux pour le prochain shampooing.
Perdre 200 cheveux par jour, est-ce un problème ?
Une seule journée abondante, surtout un jour de shampooing après plusieurs jours sans lavage, ne l'est généralement pas. Une chute nettement supérieure à 100 cheveux par jour pendant plusieurs semaines évoque un effluvium télogène, généralement passager. Cherchez un déclencheur dans les 2 à 3 mois précédents et consultez un médecin si la chute se prolonge au-delà de 6 mois.
Les hommes et les femmes perdent-ils autant de cheveux ?
La fourchette de 50 à 100 s'applique aux deux. Les femmes le remarquent souvent davantage, car les cheveux longs se voient plus dans la bonde et dans la brosse. Les hommes remarquent plus souvent un changement au niveau des tempes et du sommet du crâne que sous la douche.
Combien de cheveux dans la bonde de la douche, c'est trop ?
Il n'existe pas de chiffre fiable basé sur la bonde, car tout dépend de la longueur et de la couleur des cheveux et du temps écoulé depuis le dernier lavage. Ce qui vous renseigne davantage, c'est l'évolution dans les mêmes conditions : la même douche et la même routine de lavage, comparées d'un mois sur l'autre.
La chute de cheveux est-elle réversible ?
La chute due à un effluvium télogène se résorbe généralement d'elle-même une fois le déclencheur disparu. L'alopécie androgénétique est progressive et répond mieux lorsqu'elle est prise en charge tôt. Notre article « La chute de cheveux est-elle réversible ? » passe en revue chaque type.
Les produits Folliq sont des produits cosmétiques de soin du cuir chevelu, et non des dispositifs médicaux ni des médicaments ; ils ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Les études présentées ici ont utilisé des appareils et des préparations cliniques ; c'est pourquoi chaque produit Folliq s'accompagne de 90 jours pour l'essayer vous-même. Si votre chute de cheveux est soudaine, par plaques ou douloureuse, consultez un dermatologue.
Références
- American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? aad.org
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009. PubMed 19407435
- Martínez-Velasco MA, Vázquez-Herrera NE, Maddy AJ, Asz-Sigall D, Tosti A. The Hair Shedding Visual Scale: a quick tool to assess hair loss in women. Dermatology and Therapy. 2017. PubMed 28220468
- Cleveland Clinic. Telogen effluvium. clevelandclinic.org