Perdere circa 50-100 capelli al giorno è normale, secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), e vale sia per gli uomini sia per le donne. I giorni dello shampoo, i capelli lunghi e il periodo dell'anno possono far sembrare che siano molti di più. Ciò che merita attenzione è un aumento improvviso della caduta che dura settimane, oppure un lento cambiamento di forma: stempiatura o diradamento al vertice negli uomini, una riga che si allarga o una coda di cavallo più sottile nelle donne.
In sintesi
- Perdere 50-100 capelli al giorno è il normale ricambio di un cuoio capelluto che si rinnova continuamente.
- Una caduta abbondante, fino a circa 300 capelli al giorno, di solito inizia 2-3 mesi dopo un fattore scatenante come una malattia, un intervento, un parto o un forte stress, e in genere si risolve da sola.
- Un diradamento graduale su tempie e vertice (uomini) o lungo la riga (donne) è alopecia androgenetica, un processo diverso dalla caduta temporanea.
- Foto mensili con la stessa luce documentano i cambiamenti molto meglio del contare i capelli.
- Una caduta a chiazze, il dolore al cuoio capelluto o una caduta che dura oltre 6 mesi sono motivi per rivolgersi al medico.
Quanti capelli al giorno è normale perdere?
Circa 50-100. Il dato viene dall'AAD e riflette il funzionamento del ciclo del capello, non il segnale che qualcosa non va.
In ogni momento, circa l'85-90% dei capelli è in crescita (la fase anagen, che dura 2-7 anni). La maggior parte dei restanti è a riposo (telogen) per circa tre mesi prima di cadere, mentre un nuovo capello cresce nello stesso follicolo. I 50-100 capelli che perdi ogni giorno sono quei capelli a riposo che arrivano alla fine del loro ciclo, distribuiti su tutta la testa, per questo non vedi mai un vuoto.
Considera l'intervallo come un'indicazione, non come una soglia. Chi ne perde 95 non è nei guai e chi ne perde 45 non è fortunato; la posizione all'interno della fascia, di per sé, dice poco. Ciò che conta è un cambiamento evidente rispetto alla tua normalità.
Perché in certi giorni sembrano di più?
Perché la quantità che vedi dipende da quando e come li raccogli. Il numero cambia molto meno di quanto suggerisca il mucchietto.
- Giorni dello shampoo. I capelli già staccati restano impigliati tra gli altri finché qualcosa non li fa uscire. Se lavi i capelli due volte a settimana, ogni lavaggio mostra in una volta la caduta di diversi giorni.
- Lunghezza e colore dei capelli. Capelli lunghi e scuri su un pavimento chiaro fanno un effetto drammatico; capelli corti e chiari si notano appena. Il numero può essere lo stesso.
- Spazzola e styling. Districare i capelli dopo qualche giorno senza spazzolarli raccoglie capelli che si erano già staccati.
- La stagione. Uno studio sui tricogrammi di 823 donne altrimenti sane che lamentavano una caduta dei capelli ha rilevato la percentuale più alta di capelli a riposo in estate, un picco minore in primavera e la più bassa a fine inverno (Kunz 2009). Poiché i capelli a riposo cadono qualche mese dopo, questo corrisponde all'esperienza comune di una caduta più abbondante a fine estate e in autunno. Un aumento stagionale dovrebbe attenuarsi entro un paio di mesi.
Che differenza c'è tra caduta temporanea e perdita di capelli?
La caduta temporanea significa che capelli normali si staccano in anticipo o in numero maggiore; la perdita di capelli significa che vengono prodotti capelli meno numerosi o più sottili. Nello scarico della doccia sembrano simili, ma si comportano in modo molto diverso, e ci sono quattro quadri comuni.
| Quadro | Cosa vedi | Tempi tipici | Cause comuni |
|---|---|---|---|
| Caduta eccessiva (telogen effluvium) | Molti capelli di lunghezza piena con un bulbo bianco alla radice; diradamento uniforme su tutta la testa | Inizia circa 2-3 mesi dopo un fattore scatenante; di solito si risolve entro circa 6 mesi | Febbre, interventi chirurgici, parto, diete drastiche, carenza di ferro, problemi alla tiroide, forte stress, alcuni farmaci |
| Alopecia androgenetica | Uomini: stempiatura, diradamento al vertice. Donne: riga che si allarga, coda di cavallo più sottile, attaccatura di solito conservata. Con il tempo i capelli diventano più sottili | Graduale, nel corso degli anni | Genetica e ormoni; la causa più comune di diradamento in entrambi i sessi |
| Perdita improvvisa di capelli in crescita (effluvio anagen) | Perdita rapida e abbondante, spesso di capelli spezzati o assottigliati | Da giorni a settimane dopo l'esposizione | Chemioterapia, radioterapia alla testa, alcune sostanze tossiche |
| Caduta a chiazze (alopecia areata) | Chiazze calve rotonde e lisce | Compare nell'arco di giorni o settimane | Autoimmune |
La conseguenza pratica: vedere molti capelli tutti insieme fa pensare a una caduta temporanea. La nostra guida al telogen effluvium ne illustra cause e recupero. Il quadro da osservare con più attenzione è quello che non vedi giorno per giorno, perché l'alopecia androgenetica raramente provoca una caduta vistosa. La noti nelle foto, più che sotto la doccia.
Come possono uomini e donne distinguere la caduta dal diradamento?
Guarda dove si stanno perdendo i capelli, non solo quanti ne cadono. Uomini e donne tendono a diradarsi in zone diverse, quindi controlla quelle che contano per te.
Uomini: confronta tempie e vertice. Un'attaccatura arretrata a forma di "M", o un vertice dove sotto una luce intensa si vede più cuoio capelluto, indica un'alopecia androgenetica maschile, classificata secondo la scala di Norwood. Fotografa l'attaccatura frontalmente con i capelli tirati indietro, e il vertice dall'alto.
Donne: confronta la riga e la coda di cavallo. Una riga centrale che appare più larga davanti che dietro, o una coda di cavallo per cui serve un giro di elastico in più rispetto a prima, indica un'alopecia androgenetica femminile, classificata secondo la scala di Ludwig. La nostra guida all'alopecia androgenetica nella donna la approfondisce nel dettaglio.
Per tutti: scatta foto nello stesso punto, con la stessa luce e la stessa acconciatura una volta al mese, e confrontale nell'arco di 90 giorni invece che giorno per giorno. Se hai più di quarant'anni, i capelli cambiano anche con l'età; il nostro articolo sulla caduta dei capelli dopo i 45 anni spiega cosa è invecchiamento normale e cosa vale la pena trattare.
Conviene contare i capelli?
Di solito no. Il conteggio quotidiano varia con i lavaggi e le abitudini, e alimenta la preoccupazione. Proprio per questo i medici che studiano la caduta dei capelli hanno messo a punto uno strumento più rapido.
La Hair Shedding Visual Scale è una serie di nove foto di ciocche di dimensioni crescenti, da 10 a 700 capelli, per tre lunghezze di capelli. Scegli la foto che corrisponde meglio a ciò che perdi in un normale giorno di shampoo. I punteggi da 1 a 4 indicano una caduta normale, quelli da 5 a 9 una caduta eccessiva. Nella validazione, 60 donne senza caduta dei capelli hanno ottenuto in media circa 2,4, mentre 94 donne con alopecia androgenetica femminile che riferivano una caduta abbondante hanno ottenuto circa 7 (Martínez-Velasco 2017). La scala è stata sviluppata su donne con capelli più lunghi, quindi non è ancora stata testata sui capelli corti maschili.
La lezione più importante è che lo strumento inaffidabile è la tua memoria, non i tuoi capelli. Una foto della riga, dell'attaccatura o del vertice di tre mesi fa vale più di qualsiasi conteggio.
Perché la caduta abbondante inizia mesi dopo la causa?
Perché i capelli spinti nella fase di riposo restano ancorati per circa tre mesi prima di cadere. L'AAD osserva che la maggior parte delle persone nota una caduta eccessiva "qualche mese dopo l'evento stressante". Quando arriva, si possono perdere fino a 300 capelli al giorno, secondo la Cleveland Clinic.
I fattori scatenanti abituali sono cose a cui hai smesso di pensare da tempo: perdere circa 9 kg o più, un parto, una febbre alta, un intervento chirurgico, una malattia grave, la sospensione della pillola anticoncezionale o un periodo di stress intenso. Quindi, quando cerchi una causa, non guardare alle ultime due settimane, ma agli ultimi 2-3 mesi. Il nostro articolo sulla caduta dei capelli da stress mostra come datare il fattore scatenante con un calendario.
La buona notizia arriva dalle stesse indicazioni dell'AAD: entro 6-9 mesi i capelli tendono a ritrovare il loro volume normale. Per i neogenitori, la nostra guida alla caduta dei capelli post-parto descrive i tempi specifici di quella situazione.
Cosa fare mentre osservi e aspetti?
Mantieni una routine delicata e costante. Pettini a denti larghi, acconciature più morbide e meno calore elevato proteggono i capelli che hai, e una routine fissa ti dà qualcosa di più rilassante da fare che controllare lo scarico della doccia.
Se capelli e cuoio capelluto sono secchi, l'olio di batana 100 % non raffinato Folliq è un semplice trattamento pre-shampoo: scaldane una piccola quantità tra le mani, massaggiala su cuoio capelluto e capelli, lascia in posa almeno 20 minuti, poi lava come al solito. Hai 90 giorni per provarlo a casa (anche se usato). La nostra guida per costruire una routine di cura del cuoio capelluto mostra dove si inserisce ogni passaggio.
Quando rivolgersi al medico
Alcuni quadri non dovrebbero aspettare un recupero di 6-9 mesi. Prenota una visita se:
- La caduta avviene a chiazze anziché in modo uniforme
- Hai dolore, bruciore, prurito, arrossamento o desquamazione visibile del cuoio capelluto
- I capelli cadono a ciocche, o la caduta è improvvisa e intensa
- La caduta abbondante continua oltre i 6 mesi
- Hai anche stanchezza, variazioni di peso o senti insolitamente freddo, perché problemi alla tiroide e carenza di ferro possono entrambi manifestarsi sui capelli
- L'attaccatura, il vertice o la riga si diradano in modo costante
Un medico può prescrivere esami del sangue ed esaminare da vicino il cuoio capelluto. La nostra guida agli esami del sangue per la caduta dei capelli elenca cosa chiedere.
Domande frequenti
È normale perdere più capelli quando li lavo?
Sì. Il lavaggio raccoglie capelli che si erano già staccati; non è la causa della loro caduta. Lavarli meno spesso non riduce la caduta, accumula soltanto più capelli per il lavaggio successivo.
Perdere 200 capelli al giorno è un problema?
Un singolo giorno di caduta abbondante, soprattutto un giorno di shampoo dopo diversi giorni senza lavaggi, di solito non lo è. Una caduta ben oltre i 100 capelli al giorno per diverse settimane fa pensare a un telogen effluvium, che di solito è temporaneo. Cerca un fattore scatenante negli ultimi 2-3 mesi e rivolgiti a un medico se continua oltre i 6 mesi.
Uomini e donne perdono la stessa quantità di capelli?
L'intervallo di 50-100 vale per entrambi. Le donne spesso ne notano di più perché i capelli lunghi si vedono di più nello scarico e nella spazzola. Gli uomini tendono a notare i cambiamenti su tempie e vertice più che sotto la doccia.
Quanti capelli nello scarico della doccia sono troppi?
Non esiste un numero affidabile basato sullo scarico, perché dipende da lunghezza e colore dei capelli e da quanto tempo è passato dall'ultimo lavaggio. Dice di più il cambiamento a parità di condizioni: la stessa doccia e la stessa routine di lavaggio, confrontate mese per mese.
La caduta dei capelli è reversibile?
La caduta da telogen effluvium di solito si risolve da sola una volta eliminato il fattore scatenante. L'alopecia androgenetica è graduale e risponde meglio se affrontata presto. Il nostro articolo su se la caduta dei capelli è reversibile esamina ogni tipo.
I prodotti Folliq sono prodotti cosmetici per la cura del cuoio capelluto, non dispositivi medici né medicinali, e non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Gli studi citati qui hanno utilizzato dispositivi e preparati clinici, ed è per questo che ogni prodotto Folliq include 90 giorni per provarlo di persona. Se la caduta dei capelli è improvvisa, a chiazze o dolorosa, rivolgiti a un dermatologo.
Fonti
- American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? aad.org
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009. PubMed 19407435
- Martínez-Velasco MA, Vázquez-Herrera NE, Maddy AJ, Asz-Sigall D, Tosti A. The Hair Shedding Visual Scale: a quick tool to assess hair loss in women. Dermatology and Therapy. 2017. PubMed 28220468
- Cleveland Clinic. Telogen effluvium. clevelandclinic.org