Rotlichttherapie bei Haarausfall in den Wechseljahren: Frauen ab 45

Von Ciobanu Sebastian, Gründer von Folliq · Aktualisiert am 13. Oktober 2026 · Quellen im Text verlinkt

Kann Rotlichttherapie bei Haarausfall in den Wechseljahren helfen? Placebokontrollierte Studien zu Rotlichtgeräten bei Frauen fanden nach 16 bis 26 Wochen mehr Haare in einem kleinen ausgezählten Bereich als mit baugleich aussehenden „Schein“-Geräten, und eine große Studienreihe ergab, dass der Effekt innerhalb der untersuchten Altersgruppen nicht vom Alter abhing. Diese Studien schlossen Frauen bis zu einem Alter von 60 bis 65 Jahren ein und sind damit eine nützliche Orientierung für Frauen über 45.

Dieser Ratgeber dreht sich speziell um Rotlicht und richtet sich an Frauen in ihren 40ern, 50ern oder 60ern, die überlegen, ob sich eine Rotlichtkappe lohnt: was die Studien bei Frauen gemessen haben, wo eine Kappe neben Minoxidil und dem Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes ihren Platz hat, worauf Sie bei einem Gerät achten sollten und wie Sie Ihre eigenen Ergebnisse mit Fotos beurteilen. Zu den Ursachen dünner werdenden Haares in dieser Lebensphase lesen Sie zuerst Haarausfall nach den Wechseljahren: was sich langfristig verändert, und zum Muster selbst in jedem Alter unseren Ratgeber zu erblich bedingtem Haarausfall bei Frauen.

Das Wichtigste in Kürze

• Dünner werdendes Haar nach den Wechseljahren ist meist erblich bedingter Haarausfall bei Frauen: ein langsam breiter werdender Scheitel und ein lichterer Oberkopf. In einer Studie mit Frauen zwischen 50 und 65 Jahren waren 52,2 % betroffen, die meisten im leichtesten Stadium.
• In einer 16-wöchigen Studie mit 47 Frauen zwischen 18 und 60 Jahren stieg die Haarzahl in einem kleinen Messbereich mit einem 655-nm-Helm im Schnitt um 100 Haare, mit einem Scheingerät um 24 (Lanzafame 2014).
• In vier Studien mit 141 Frauen und 128 Männern schnitt ein Rotlicht-Laserkamm nach 26 Wochen besser ab als ein Scheingerät, und der Zuwachs hing nicht von Alter oder Geschlecht ab (Jimenez 2014).
• Die Studien berichten Ergebnisse über alle Altersgruppen hinweg statt gesondert für Frauen nach den Wechseljahren, und Lasergeräte sind länger erforscht als reine LED-Kappen.
• Minoxidil zum Auftragen hat die stärkste Evidenz bei erblich bedingtem Haarausfall bei Frauen. Rotlicht passt am besten als Ergänzung zu einem Plan, den Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt besprochen haben.
• Schließen Sie zuerst andere Ursachen aus (Schilddrüse, Eisen, Vitamin D) und beurteilen Sie dann jede Routine über 4 bis 6 Monate mit Fotos, die im selben Licht aufgenommen wurden.

Was rund um die Wechseljahre mit Ihrem Haar passiert und warum es dünner wird

Die häufigste Veränderung ist erblich bedingter Haarausfall bei Frauen. Östrogen hilft vermutlich, die Haare in ihrer Wachstumsphase zu halten. Pendelt es sich auf einem niedrigeren Niveau ein, wachsen Haare, die empfindlich auf Androgene reagieren, kürzer und kommen von Zyklus zu Zyklus feiner nach. Sie bemerken das an einem Scheitel, der in hellem Licht breiter wirkt, an einem Oberkopf, an dem mehr Kopfhaut durchscheint, oder an einem Pferdeschwanz, der sich dünner anfühlt als vor zwei Jahren. Der vordere Haaransatz bleibt meist, wo er war.

Das ist sehr verbreitet. In einer Studie mit 178 Frauen nach den Wechseljahren zwischen 50 und 65 Jahren hatten 52,2 % erblich bedingten Haarausfall, und fast drei Viertel dieser Fälle entsprachen dem leichtesten Grad (Chaikittisilpa 2022). Die meisten betroffenen Frauen haben im Bluttest normale Androgenwerte; normale Werte bedeuten also nicht, dass nichts passiert.

Doch nicht jede Veränderung in diesem Alter ist erblich bedingter Haarausfall. Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme, ein neues Medikament, Krankheit oder Stress können in jedem Alter Haarausfall auslösen und brauchen einen anderen Plan. Bitten Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, Ferritin, Schilddrüsenwerte und Vitamin D zu prüfen, bevor Sie ein Gerät beurteilen. Unser Ratgeber zu Blutwerten bei Haarausfall listet auf, wonach Sie fragen sollten, und wenn Sie noch Ihre Periode haben, auch unregelmäßig, lesen Sie zuerst Haarausfall in der Perimenopause.

Der Ausgangspunkt: wo Rotlicht seinen Platz hat

Bei erblich bedingtem Haarausfall bei Frauen hat Minoxidil zum Auftragen die umfangreichste Evidenz, und verschreibungspflichtige Optionen wie Spironolacton kann eine Dermatologin oder ein Dermatologe ansprechen. Ob eine der beiden Optionen für Sie infrage kommt, besprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, und jede Änderung an einem Medikament entscheiden Sie gemeinsam.

Rotlicht ist eine andere Art von Option. Es kommt ohne Medikamente aus und lässt sich zu Hause anwenden, was viele Frauen in dieser Lebensphase schätzen. Wir sehen eine Kappe als Ergänzung zu einem Plan, nicht als Ersatz dafür. Wenn Sie bereits Minoxidil verwenden, setzen Sie es so fort, wie Ihre Ärztin oder Ihr Arzt es empfohlen hat; tragen Sie die Kappe zuerst auf sauberer, trockener Kopfhaut und tragen Sie Minoxidil danach auf. Einen direkten Vergleich beider finden Sie in Rotlichttherapie oder Minoxidil.

Was Studien zu Rotlichtgeräten bei Frauen ergeben haben

Drei Reihen placebokontrollierter Studien sind für Frauen besonders relevant. In jeder wurde ein echtes Gerät mit einem verglichen, das gleich aussah, aber kein wirksames Licht abgab.

Einordnung: Diese Studien testeten bestimmte Helme und Kämme, und mindestens zwei der drei Geräte arbeiteten mit Lasern. Die Haare wurden in kleinen markierten Bereichen gezählt, was nicht dasselbe ist wie die Fülle, die Sie im Spiegel sehen. Keine der Studien berichtete Ergebnisse gesondert für Frauen nach den Wechseljahren. Die Ergebnisse sind individuell verschieden.

Einfach gesagt: Frauen mit dem echten Gerät hatten am Ende mehr Haare an der gemessenen Stelle als Frauen mit dem Scheingerät. Die Jimenez-Studien sind für diese Altersgruppe am aufschlussreichsten, weil sich der Zuwachs innerhalb der untersuchten Altersgruppen als altersunabhängig erwies. Verstehen Sie diese Ergebnisse daher als Orientierung, nicht als Versprechen.

Und was ist mit reinen LED-Kappen?

Der Großteil der Evidenz stammt von Lasergeräten oder von Geräten, die Laser und LEDs kombinieren. Eine Metaanalyse von 2021 zu von der FDA freigegebenen Heimgeräten fand den größten Effekt bei reinen Lasergeräten und einen kleineren, aber dennoch signifikanten bei Geräten, die Laser und LEDs kombinieren (Lueangarun 2021). Studien zu reinen LED-Kappen sind neuer. In einer Studie von 2025 zu Kappen mit roten und blauen LEDs bei Erwachsenen zwischen 18 und 65 Jahren stieg die Haardichte um 28,5 Haare/cm² stärker als mit einer Scheinkappe, wenn die drei aktiven Varianten zusammen ausgewertet wurden. Allerdings erreichte keine einzelne Variante für sich allein Signifikanz, und 91 der 160 randomisierten Personen flossen nicht in die abschließende Auswertung ein (Thomas 2025). Das ist ein ermutigendes frühes Ergebnis. Mehr Details finden Sie in unserem Ratgeber LED oder Laser für das Haarwachstum.

Worauf Frauen bei einer Rotlichtkappe achten sollten

Ganz gleich, wofür Sie sich entscheiden: Fragen Sie den Hersteller nach drei Werten. Eine Marke, die sie nicht veröffentlicht, verlangt, dass Sie ihr einfach glauben.

1. Wellenlänge in nm. Die oben genannten Studien verwendeten Rotlicht um 655 nm.
2. Bestrahlungsstärke in mW/cm² an der Kopfhaut. Sie gibt an, wie viel Lichtleistung auf jeden Quadratzentimeter trifft. Yoon 2020 gab 2,36 mW/cm² an. Die Zahl der LEDs verrät Ihnen diesen Wert nicht.
3. Dosis pro Anwendung in J/cm². Multiplizieren Sie die Bestrahlungsstärke mit der Anwendungsdauer in Sekunden und teilen Sie das Ergebnis durch 1.000. Beispiel: 5 mW/cm² über 10 Minuten (600 Sekunden) ergeben 3 J/cm².

Überlegen Sie dann, ob Sie das Gerät auch wirklich nutzen werden. In den Studien sollten die Teilnehmenden ihr Gerät drei- bis viermal pro Woche über vier bis sechs Monate anwenden. Eine kabellose Kappe, die Sie beim Lesen oder Arbeiten tragen können, lässt sich leichter durchhalten als ein Gerät, das Sie in der Hand halten müssen. Achten Sie darauf, dass die Lichtquellen Scheitel und Oberkopf abdecken, denn dort zeigt sich dünner werdendes Haar nach den Wechseljahren meist. Auch eine Rückgabefrist hilft: Ein 90-tägiges Rückgaberecht umfasst Ihre Fotovergleiche in Woche 8 und Woche 12. Nutzen Sie es für eine erste Einschätzung und beurteilen Sie weiter bis zu den 16 bis 26 Wochen, über die die Studien liefen.

Realistische Erwartungen: was sich verändert und wie lange es dauert

Rechnen Sie mit kleinen, langsamen Veränderungen. Haare wachsen etwa einen Zentimeter pro Monat, und die Studien haben nach 16 bis 26 Wochen gemessen. Wenn sich etwas verändert, beschreiben manche zuerst weniger Haarausfall und danach Haar, das entlang des Scheitels etwas voller wirkt. Den Pferdeschwanz von vor zehn Jahren zurückzubekommen, ist kein realistisches Ziel. Nach den Wechseljahren ist es ebenfalls ein echtes Ergebnis, den Zustand stabil zu halten.

Manche bemerken in den ersten Wochen jeder neuen Routine ein paar Haare mehr in der Bürste. Für Lichtgeräte ist das bisher kaum untersucht. Wenn der Haarausfall stark ist, länger als zwei Monate anhält oder stellenweise auftritt, suchen Sie eine Ärztin oder einen Arzt auf, statt abzuwarten.

So beurteilen Sie Ihre eigenen Ergebnisse

Verlassen Sie sich auf die Kamera, nicht auf Ihr Gedächtnis. Unser Vorschlag:

• Halten Sie alles andere konstant. Beginnen Sie nach Möglichkeit nicht gleichzeitig mit der Kappe ein neues Shampoo, ein neues Nahrungsergänzungsmittel oder eine neue Haarfarbe, damit Sie nur eine Veränderung beobachten. Über Änderungen an Medikamenten entscheidet Ihre Ärztin oder Ihr Arzt.
• Woche 0: Ausgangsfotos vor Ihrer ersten Anwendung.
• Woche 8: eine Kontrolle, ob Ihre Routine gut läuft. Erwarten Sie noch nicht viel.
• Woche 12: Vergleich mit Woche 0. Bei einer 90-tägigen Testphase ist das Ihre letzte Kontrolle, bevor die Frist endet.
• Woche 16 bis 26: erneuter Vergleich, passend zu den Zeitpunkten, an denen die Studien gemessen haben.

Wo eine Kappe wie die von Folliq ihren Platz hat

Als Beispiel für ein vollständiges Datenblatt, das Sie mit den Studien abgleichen können, hier die veröffentlichten Werte der Folliq Rotlichtkappe:

Nahinfrarot (850 nm) ist eine längere Wellenlänge, die tiefer ins Gewebe reicht, und manche Geräte ergänzen es zum Rotlicht. Wo die Kappe ihren Platz hat: als kosmetische Ergänzung zu einem Plan, den Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt besprochen haben, getragen 3- bis 4-mal pro Woche. Legen Sie an sie dieselbe Checkliste an wie an jede andere Kappe.

Sicherheit: wer zuerst ärztlichen Rat einholen sollte

Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Haut lichtempfindlicher machen, wenn Ihre Kopfhaut gerötet, wund oder verletzt ist oder wenn Sie Hautkrebs an der Kopfhaut hatten. Brechen Sie die Anwendung ab und holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn Ihre Kopfhaut während der Anwendung juckt, schmerzt oder gereizt ist. Schauen Sie nicht direkt in die LEDs. Ein Haaransatz, der nach den Wechseljahren an Stirn und Schläfen zurückweicht, besonders zusammen mit dünner werdenden Augenbrauen, sollte bald dermatologisch abgeklärt werden, denn dahinter kann eine vernarbende Erkrankung namens frontale fibrosierende Alopezie stecken. Auch plötzlicher, stellenweiser oder schmerzhafter Haarausfall gehört in ärztliche Hände, nicht unter ein Gerät. Lesen Sie dazu unsere Seite zu Sicherheit und Gegenanzeigen.

Häufige Fragen

Hilft Rotlichttherapie bei Haarausfall in den Wechseljahren?

Studien zu Rotlichtgeräten bei Frauen mit erblich bedingtem Haarausfall, der häufigsten Form nach den Wechseljahren, fanden nach 16 bis 26 Wochen mehr Haare als mit Scheingeräten, und eine große Studienreihe ergab, dass der Zuwachs innerhalb der untersuchten Altersgruppen nicht vom Alter abhing. Rechnen Sie mit moderaten Veränderungen und beurteilen Sie sie anhand von Fotos.

Ist eine Rotlichtkappe für Frauen über 50 sicher?

Zwei der Studien (Lanzafame 2014, Yoon 2020) berichteten keine unerwünschten Ereignisse, und laut Datenblatt der Folliq-Kappe erwärmt sich die Kopfhaut nicht spürbar. Sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn Sie lichtsensibilisierende Medikamente einnehmen, Kopfhauterkrankungen haben oder schon einmal Hautkrebs an der Kopfhaut hatten.

Kann ich eine Rotlichtkappe zusammen mit Minoxidil verwenden?

Ja, viele tun das. Verwenden Sie Minoxidil weiter wie von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt empfohlen, tragen Sie die Kappe zuerst auf sauberer, trockener Kopfhaut und tragen Sie Minoxidil danach auf. Die Forschung dazu, ob die Kombination einen zusätzlichen Nutzen bringt, ist uneinheitlich; mehr dazu in unserem Ratgeber Rotlicht oder Minoxidil.

Hilft eine Hormontherapie dem Haar nach den Wechseljahren?

Eine Hormontherapie wird bei Wechseljahresbeschwerden verschrieben. Eine dermatologische Übersichtsarbeit von 2022 kam zu dem Schluss, dass die Rolle der Hormontherapie für das Haar noch weiter erforscht werden muss (Kamp 2022). Besprechen Sie Ihr Haar daher als eigenes Thema mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Wie lange dauert es, bis ich weiß, ob es wirkt?

Geben Sie ihm mindestens 4 Monate mit 3 bis 4 Anwendungen pro Woche und ziehen Sie nach etwa 6 Monaten eine fundierte Bilanz. Vergleichen Sie Fotos, die im selben Licht und aus denselben Winkeln aufgenommen wurden, aus Woche 0, 12 und 16 oder später.

Das Fazit

Dünner werdendes Haar nach den Wechseljahren ist häufig und schreitet meist langsam voran. Das gibt Ihnen Zeit, andere Ursachen auszuschließen und einen Plan zu wählen. Studien zu Rotlichtgeräten bei Frauen fanden mehr Haare in einem ausgezählten Bereich als mit Scheingeräten, und eine Studienreihe ergab, dass der Zuwachs über die untersuchten Altersgruppen hinweg bestand. Die Ergebnisse werden über alle Altersgruppen hinweg berichtet statt allein für die Wechseljahre, und Lasergeräte sind länger erforscht. Wenn Sie eine Kappe ergänzen, nutzen Sie sie 3- bis 4-mal pro Woche, halten Sie den Rest Ihrer Routine konstant und vergleichen Sie Ihre Fotos aus Woche 0 mit Woche 16 und noch einmal um Woche 26.

Wenn Sie diesen Vergleich selbst machen möchten, können Sie die Folliq Rotlichtkappe 90 Tage lang testen und sie innerhalb der Testphase zurückschicken, auch gebraucht, falls sie nicht das Richtige für Sie ist. Zu dünner werdendem Haar bei Männern lesen Sie unseren Ratgeber für Männer zu Rotlicht bei Geheimratsecken und lichtem Oberkopf.

Folliq-Produkte sind kosmetische Kopfhautpflegeprodukte, keine Medizinprodukte oder Arzneimittel, und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen. In den hier besprochenen Studien wurden klinische Geräte und Präparate verwendet; deshalb können Sie jedes Folliq-Produkt 90 Tage lang selbst testen. Wenn Ihr Haarausfall plötzlich, stellenweise oder schmerzhaft auftritt, suchen Sie eine Dermatologin oder einen Dermatologen auf.

Quellen

1. Lanzafame RJ et al. The growth of human scalp hair in females using visible red light laser and LED sources. Lasers Surg Med. 2014;46(8):601-607. PubMed 25124964
2. Jimenez JJ et al. Efficacy and safety of a low-level laser device in the treatment of male and female pattern hair loss: a multicenter, randomized, sham device-controlled, double-blind study. Am J Clin Dermatol. 2014;15(2):115-127. PubMed 24474647
3. Yoon JS et al. Low-level light therapy using a helmet-type device for the treatment of androgenetic alopecia: a 16-week, multicenter, randomized, double-blind, sham device-controlled trial. Medicine. 2020;99(29):e21181. PubMed 32702878
4. Lueangarun S et al. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of FDA-approved, home-use, low-level light/laser therapy devices for pattern hair loss: device design and technology. J Clin Aesthet Dermatol. 2021;14(11):E64-E75. PubMed 34980962
5. Thomas M et al. Clinical safety and efficacy of dual wavelength low-level light therapy in androgenetic alopecia: a double-blind randomized controlled study. Dermatol Surg. 2025;51(4):416-421. PubMed 39679573
6. Chaikittisilpa S et al. Prevalence of female pattern hair loss in postmenopausal women: a cross-sectional study. Menopause. 2022. PubMed 35357365
7. Kamp E et al. Menopause, skin and common dermatoses. Part 1: hair disorders. Clin Exp Dermatol. 2022. PubMed 35796569