Low-Level-Lichttherapie für die Haare: Wellenlänge und Dosis erklärt

Von Ciobanu Sebastian, Gründer von Folliq · Aktualisiert am 6. Oktober 2026 · Quellen im Text verlinkt

Die Low-Level-Lichttherapie (LLLT) für die Haare nutzt rotes Licht, meist zwischen 630 und 680 nm, mit einer so geringen Leistung, dass sich die Kopfhaut nicht erwärmt. Worauf es bei einem Gerät ankommt, ist das Zusammenspiel aus Wellenlänge, Bestrahlungsstärke (mW/cm²) und Anwendungsdauer, die gemeinsam die Dosis pro Anwendung (J/cm²) bestimmen. Die Haarstudien, die mehr Wachstum als mit Scheingeräten fanden, setzten Rotlichtgeräte dreimal pro Woche oder öfter bzw. jeden zweiten Tag über 16 bis 26 Wochen ein.

Dieser Ratgeber erklärt jede Zahl auf einem Datenblatt, zeigt, wie Sie eine Dosis selbst berechnen, und stellt die Protokolle der Studien vor.

Das Wichtigste in Kürze

• Haarstudien konzentrieren sich auf rotes Licht im Bereich von 630–680 nm; Nahinfrarotlicht (etwa 810–850 nm) dringt tiefer ein und wird in der Photobiomodulationsforschung eingesetzt, manche Geräte kombinieren beides.
• Die Bestrahlungsstärke ist die Leistung pro Quadratzentimeter auf der Haut (mW/cm²). Die Gesamtleistung in Milliwatt oder die Zahl der Dioden verrät Ihnen das nicht.
• Dosis (Fluenz) in J/cm² = Bestrahlungsstärke in mW/cm² × Zeit in Sekunden ÷ 1.000.
• Mehr Licht ist nicht automatisch besser: Die Photobiomodulation folgt einer biphasischen Dosis-Wirkungs-Beziehung mit einem optimalen Fenster.
• Die Studien liefen 16 bis 26 Wochen; ein fairer erster Fotovergleich ist nach 90 Tagen möglich, die vollständige Beurteilung nach 4 bis 6 Monaten.

Einen Überblick über Rotlichttherapie für die Haare, mit Wochenroutine und allen Ratgebern zum Thema, finden Sie in unserem Ratgeber zur Rotlichttherapie.

Was bedeutet „Low-Level“-Lichttherapie?

Es bedeutet, dass das Licht wirkt, ohne das Gewebe zu erwärmen. Chirurgische Laser schneiden oder veröden, indem sie die Gewebetemperatur erhöhen; die LLLT, auch Photobiomodulation genannt, arbeitet mit so geringen Leistungsdichten, dass sich die Hauttemperatur kaum verändert. Das Licht wird von bestimmten Molekülen aufgenommen und verändert das Verhalten der Zellen.

Das am häufigsten genannte Molekül ist die Cytochrom-c-Oxidase, ein Enzym in den Mitochondrien, das rotes und nahinfrarotes Licht absorbiert. In ihrer Übersichtsarbeit zur LLLT bei Haarausfall beschreiben Avci und Kollegen (2014) die vermutete Wirkkette: Das Enzym absorbiert Licht, die Zelle gewinnt mehr Energie (ATP), und nachgelagerte Signalwege regen Stammzellen in der Wulstregion des Follikels an und überführen Follikel in die Anagenphase, die Wachstumsphase. Ein Großteil dieser Kette stammt aus Zell- und Tierstudien; die Studien am Menschen messen das Endergebnis, also Haarzahl und Haardichte.

„Nicht-thermisch“ hat für Käufer eine praktische Bedeutung: Ein Gerät, das spürbar heiß wird, gibt Wärme ab, keine höhere therapeutische Dosis.

Welche Wellenlänge ist am besten für das Haarwachstum?

Die Haarstudien verwendeten rotes Licht im Bereich von 630–680 nm, und innerhalb dieses Bandes sind die Unterschiede gering. Die Wellenlänge entscheidet, welche Moleküle das Licht aufnehmen und wie tief es vordringt: Rotes Licht um 630–670 nm wird gut von der Cytochrom-c-Oxidase absorbiert und dringt einige Millimeter in die Haut ein, etwa bis in die Tiefe des Follikels.

Nahinfrarotlicht um 810–850 nm dringt tiefer ins Gewebe ein und wird in der Photobiomodulationsforschung häufig verwendet. Manche Haargeräte kombinieren Rot mit Nahinfrarot, um beide Tiefen abzudecken. Ein Gerät, das seine Wellenlängen angibt, ob nur Rot oder Rot plus Nahinfrarot, liefert Ihnen eine konkrete Vergleichsgrundlage.

655 nm und 660 nm liegen fünf Nanometer auseinander, deutlich innerhalb desselben Absorptionsbandes. Die Studien zeigen, dass eine bestimmte Kombination aus Wellenlänge, Leistung, Zeit und Gerätedesign eine Wirkung hatte; die Wellenlänge ist also die erste Angabe, die Sie prüfen sollten, aber nicht die einzige.

Laser oder LED: Spielt die Lichtquelle eine Rolle?

Beide liefern rotes Licht im selben Band; der Hauptunterschied liegt darin, wie schmalbandig und wie kohärent dieses Licht ist. Eine Laserdiode strahlt kohärentes Licht in einem sehr schmalen Band ab. Eine LED strahlt ein breiteres Band ab, typischerweise etwa ±10–20 nm um ihren Spitzenwert. Die Helmstudien von Lanzafame veranschaulichen das: Ihre Laser waren mit 655 ± 5 nm angegeben, ihre LEDs mit 655 ± 20 nm, im selben Gerät.

Vergleichende Daten zwischen beiden sind beim Haar begrenzt, weil die Studien darauf ausgelegt waren, Geräte gegen Scheingeräte zu testen, nicht Laser gegen LEDs. Die gepoolten Analysen umfassen reine Lasergeräte und gemischte Laser-LED-Geräte, und beide schnitten besser ab als Scheingeräte. Mehr dazu in LED oder Laser für das Haarwachstum.

Wie lesen Sie eine Dosis auf einem Datenblatt?

Drei Zahlen bestimmen die Dosis, und es lohnt sich, danach zu fragen, wenn eine Marke sie nicht angibt.

• Bestrahlungsstärke (mW/cm²) ist die Leistung pro Fläche auf der Haut, also die Intensität, die bei Ihnen ankommt. Die Gesamtleistung eines Geräts in Milliwatt ist eine andere Zahl: 600 mW, verteilt auf die gesamte Kopfhaut, ergeben pro Quadratzentimeter weit weniger als 600 mW aus einem kleinen Handgerät.
• Zeit (Sekunden) gibt an, wie lange diese Bestrahlungsstärke auf eine bestimmte Stelle fällt.
• Fluenz (J/cm²) ist die Bestrahlungsstärke mal Zeit, geteilt durch 1.000. Das ist die Dosis, die diese Stelle pro Anwendung erhält.

Die Aussage der Tabelle: Die Anwendungsdauer allein sagt nichts über die Dosis aus. Eine kurze, hellere Anwendung und eine lange, schwächere können dieselben J/cm² liefern.

Wonach Sie eine Marke fragen sollten: nach der Bestrahlungsstärke, gemessen an der Kopfhaut (nicht an der LED-Oberfläche), nach der Anwendungsdauer und nach der daraus folgenden Fluenz pro Anwendung. Prüfen Sie bei Handgeräten außerdem, wie das Licht durch das Haar an die Haut gelangt, denn Haare absorbieren und streuen Licht, bevor es die Kopfhaut erreicht.

Ist mehr Licht besser?

Nein. Die Photobiomodulation folgt einer biphasischen Dosis-Wirkungs-Beziehung, die Huang, Hamblin und Kollegen (2009) ausführlich beschrieben haben: Zu wenig Licht bewirkt wenig, eine mittlere Dosis regt an, und deutlich oberhalb dieses Fensters flacht der Nutzen ab und kann sich sogar umkehren. Eine Anwendung zu verdoppeln ist keine Abkürzung.

Die Haardaten weisen in dieselbe Richtung. In der Metaanalyse von Liu aus dem Jahr 2019 mit 11 randomisierten Studien zeigten Behandlungspläne mit geringerer Häufigkeit einen größeren Effekt gegenüber Scheingeräten als solche mit höherer Häufigkeit. Sich eng an das angegebene Protokoll eines Geräts zu halten, ist daher der vernünftige Weg.

Welche Protokolle haben die Haarstudien verwendet?

Jede der folgenden Studien war randomisiert und scheinkontrolliert, und jede fand beim wichtigsten Haarkriterium einen signifikanten Vorteil für das aktive Gerät.

Zusammengenommen: Rotlichtgeräte im Bereich von 630–680 nm, angewendet zwischen dreimal pro Woche und täglich über vier bis sechs Monate, führten bei Männern und Frauen mit erblich bedingtem Haarausfall zu einer höheren Haarzahl oder Haardichte als Scheingeräte. Die Studien schlossen leichten bis mittleren Haarausfall und überwiegend die Hauttypen Fitzpatrick I–IV ein und begleiteten die Teilnehmenden bis zu 26 Wochen lang.

Wie schneidet ein 660-nm-LED-Gerät im Vergleich zu den Studiengeräten ab?

Eine LED mit 660 nm liegt im selben roten Band wie die Studiengeräte, die 630–680 nm verwendeten. Die Dosis ergibt sich aus der Bestrahlungsstärke an der Kopfhaut mal Anwendungsdauer; sinnvoll vergleichen lassen sich also die J/cm² pro Anwendung und die Häufigkeit der Anwendung, dazu die Frage, wie gut das Design das Licht durch das Haar bringt.

So vergleichen Sie jedes Gerät: Prüfen Sie die Spitzenwellenlänge, ermitteln Sie die Bestrahlungsstärke auf der Haut, multiplizieren Sie sie mit der Anwendungsdauer und sehen Sie nach, für wie viele Anwendungen pro Woche es ausgelegt ist. Beurteilen Sie danach Bauform und Komfort, denn es zählt das Protokoll, das Sie über Monate durchhalten.

Der Folliq Rotlicht-Kopfhautmassager veröffentlicht alle diese Zahlen: 24 rote LEDs mit 660 nm plus 8 blaue LEDs mit 460 nm, 11,1 mW/cm² bei Kontakt mit der Kopfhaut und 4 J/cm² pro 6-minütiger Anwendung, mit automatischer Abschaltung nach 6 Minuten. Seine 56 lichtleitenden Silikonborsten scheiteln das Haar, sodass das Licht direkt an der Kopfhaut anliegt, und er ist für 3–5 Anwendungen pro Woche ausgelegt.

Für die gesamte Kopfhaut veröffentlicht die Folliq Rotlichtkappe dieselben Angaben: rote LEDs mit 650–660 nm plus Nahinfrarot-LEDs mit 850 nm, 5 mW/cm² (±20 %) an der Kopfhaut und etwa 3 J/cm² pro 10-minütiger Anwendung bzw. etwa 6 J/cm² pro 20-minütiger Anwendung, 3- bis 4-mal pro Woche. Mit diesen Werten lassen sich Geräte direkt vergleichen. Mehrere der Studiengeräte arbeiteten mit längeren Anwendungen oder höheren Dosen, lesen Sie die Zahlen daher als Vergleich der technischen Daten und geben Sie jeder Routine die 16 bis 26 Wochen, die in den Studien gemessen wurden.

Wenn Sie auch Kappen und Helme für die gesamte Kopfhaut vergleichen, finden Sie in unserer Aufschlüsselung Laserkappen-Preise und wofür Sie bezahlen eine Checkliste für den Kauf.

Wie lange sollten Sie eine Low-Level-Lichttherapie anwenden?

Planen Sie mindestens vier bis sechs Monate ein. Haare wachsen etwa 1 cm pro Monat, und die Studien maßen nach 16 bis 26 Wochen. Machen Sie ein Ausgangsfoto, vergleichen Sie zum ersten Mal nach 90 Tagen und beurteilen Sie das Gesamtergebnis nach 4 bis 6 Monaten regelmäßiger Anwendung. Unser Zeitplan für Rotlicht-Ergebnisse zeigt, was Sie Monat für Monat erwarten können, und Wirkt Rotlichttherapie bei Haarausfall? stellt die gesamte Studienlage vor.

Wann Sie zum Arzt gehen sollten

Low-Level-Licht wurde bei erblich bedingtem Haarausfall untersucht. Wenn Ihr Haarausfall plötzlich, stellenweise, schmerzhaft, juckend oder schuppend ist oder innerhalb weniger Monate nach einer Krankheit, Operation, Geburt oder einem neuen Medikament begonnen hat, gehen Sie zuerst zum Arzt. Bitten Sie um eine Untersuchung der Kopfhaut und, wenn die Ursache nicht offensichtlich ist, um Blutwerte bei Haarausfall wie Ferritin und Schilddrüse. Wenn Sie ein lichtsensibilisierendes Medikament einnehmen oder schon einmal Hautkrebs auf der Kopfhaut hatten, klären Sie das ab, bevor Sie ein Lichtgerät verwenden.

Häufige Fragen

Welche Rotlicht-Wellenlänge ist am besten für das Haarwachstum?

Die Haarstudien verwendeten rotes Licht zwischen etwa 630 und 680 nm, am häufigsten 650–660 nm. Innerhalb dieses Bandes spielen kleine Unterschiede in Nanometern eine weit geringere Rolle als die Dosis und die Regelmäßigkeit der Anwendung. Manche Geräte enthalten zusätzlich Nahinfrarotlicht um 850 nm für eine tiefere Eindringtiefe.

Wie viele J/cm² braucht man für die Haare?

Es gibt keinen allgemein anerkannten Wert, und die Studien geben ihre Parameter auf unterschiedliche Weise an. Da die Dosis-Wirkungs-Beziehung biphasisch ist, lautet die praktische Regel: Halten Sie sich an das angegebene Protokoll des Geräts, statt zusätzliche Anwendungen anzuhängen. Mit der obigen Formel können Sie Geräte auf vergleichbarer Grundlage gegenüberstellen.

Ist LLLT dasselbe wie Rotlichttherapie?

Im allgemeinen Sprachgebrauch ja. LLLT stand ursprünglich für Low-Level-Lasertherapie; heute umfasst der Begriff auch LEDs, und der wissenschaftliche Begriff für beides ist Photobiomodulation. „Rotlichttherapie“ ist die Verbraucherbezeichnung für dieselbe Idee.

Dringt Rotlicht durch die Haare?

Nur teilweise. Haare absorbieren und streuen Licht; deshalb sind Kämme, Borsten und eng anliegende Kappen so gestaltet, dass das Licht an die Kopfhaut gelangt. Längeres Haar zu scheiteln oder ein Gerät mit Borsten oder Zinken zu verwenden, hilft, mehr Licht an die Haut zu bringen.

Kann man eine Low-Level-Lichttherapie jeden Tag anwenden?

Einige Studienprotokolle sahen eine tägliche Anwendung vor, andere dreimal pro Woche oder jeden zweiten Tag. Mehr ist nicht automatisch besser; halten Sie sich daher an den Rhythmus, für den Ihr Gerät ausgelegt ist.

Folliq-Produkte sind kosmetische Kopfhautpflegeprodukte, keine Medizinprodukte oder Arzneimittel, und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen. Die hier besprochenen Studien verwendeten klinische Geräte und Präparate; deshalb können Sie jedes Folliq-Produkt 90 Tage lang selbst ausprobieren. Wenn Ihr Haarausfall plötzlich, stellenweise oder mit Schmerzen auftritt, suchen Sie eine Dermatologin oder einen Dermatologen auf.

Quellen

1. Avci P, Gupta GK, Clark J, Wikonkal N, Hamblin MR. Low-level laser (light) therapy (LLLT) for treatment of hair loss. Lasers Surg Med. 2014. PubMed 23970445
2. Huang YY, Chen AC, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic dose response in low level light therapy. Dose Response. 2009. PubMed 20011653
3. Liu KH, Liu D, Chen YT, Chin SY. Comparative effectiveness of low-level laser therapy for adult androgenic alopecia: a system review and meta-analysis of randomized controlled trials. Lasers Med Sci. 2019. PubMed 30706177
4. Jimenez JJ, Wikramanayake TC, Bergfeld W, et al. Efficacy and safety of a low-level laser device in the treatment of male and female pattern hair loss: a multicenter, randomized, sham device-controlled, double-blind study. Am J Clin Dermatol. 2014. PubMed 24474647
5. Lanzafame RJ, Blanche RR, Chiacchierini RP, Kazmirek ER, Sklar JA. The growth of human scalp hair in females using visible red light laser and LED sources. Lasers Surg Med. 2014. PubMed 25124964
6. Kim H, Choi JW, Kim JY, et al. Low-level light therapy for androgenetic alopecia: a 24-week, randomized, double-blind, sham device-controlled multicenter trial. Dermatol Surg. 2013. PubMed 23551662
7. Friedman S, Schnoor P. Novel approach to treating androgenetic alopecia in females with photobiomodulation (low-level laser therapy). Dermatol Surg. 2017. PubMed 28328705
8. Lueangarun S, Visutjindaporn P, Parcharoen Y, Jamparuang P, Tempark T. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of United States Food and Drug Administration-approved, home-use, low-level light/laser therapy devices for pattern hair loss: device design and technology. J Clin Aesthet Dermatol. 2021. PubMed 34980962