Di Ciobanu Sebastian — Fondatore e responsabile di prodotto, Folliq · Pubblicato il 22 settembre 2026
Il capello rimasto nella spazzola stamattina non ha deciso stamattina di andarsene. Quella decisione l'ha presa due-quattro mesi fa, e da allora non ha fatto che aspettare.
Questo solo fatto spiega quasi tutto ciò che rende confusa la caduta dei capelli dopo lo stress. Adesso sta bene. La crisi è passata. Il lavoro si è calmato, l'operazione è andata bene, la febbre è scesa a giugno — e i capelli cadono a settembre. Così cerca una causa a settembre, non la trova, e conclude che c'è qualcosa di gravemente sbagliato.
Di solito non c'è niente di gravemente sbagliato. Sta cercando nel mese sbagliato.
In breve
Il nome medico è telogen effluvium. Uno shock per l'organismo spinge in anticipo una grande quota di follicoli in crescita verso la fase di riposo. Lì restano per settimane, poi si staccano tutti insieme. Quello che vede cadere è l'eco ritardata di qualcosa che è già successo.
| Giorno 0 | La causa scatenante: malattia, intervento, una dieta drastica, un vero shock emotivo |
| 2–4 mesi | La caduta diventa evidente. È qui che la maggior parte delle persone si preoccupa per la prima volta |
| 3–6 mesi | La fase di caduta fa il suo corso e comincia ad attenuarsi |
| 6–9 mesi | Nella maggior parte dei casi la densità torna, se la causa è stata rimossa |
Da questa tabella discendono due cose, ed è quello che conta portarsi via. La prima: la caduta si ferma quasi sempre da sola. La seconda: qualunque cosa cominci a prendere in quei mesi sembrerà aver funzionato, perché il recupero era già in calendario.
Perché la caduta comincia mesi dopo la fine dello stress
In ogni momento circa l'85 % dei suoi follicoli è in crescita attiva e circa il 15 % è a riposo, secondo la sintesi clinica di DermNet. È proprio questo rapporto a rendere invisibile la caduta: i capelli a riposo si staccano a uno a uno, distribuiti su tutta la testa, e lei non se ne accorge mai.
Uno shock importante fa crollare questo assetto. Fino al 70 % dei capelli in crescita può essere spinto in fase di riposo tutto insieme, invertendo il rapporto normale. Ma riposare non è cadere. Ognuno di quei capelli resta ancorato per la durata di un riposo normale — da settimane a pochi mesi — e viene spinto fuori solo quando il capello nuovo sotto di esso comincia a crescere.
La caduta è quindi sincronizzata. Invece di un rivolo lento, se ne va insieme un gruppo numeroso. La Cleveland Clinic mette giù il conto senza giri di parole: una persona sana perde fino a 100 capelli al giorno, chi ha un telogen effluvium può perderne fino a 300 al giorno. Niente sta aggredendo il follicolo. È solo il calendario a essersi compresso.
Se vuole capire dove si colloca il suo punto di partenza prima di allarmarsi, il nostro articolo su quanti capelli si perdono al giorno spiega che cosa significano davvero i conteggi e come farli senza rovinarsi le giornate.
Passo uno: torni indietro di due-quattro mesi e scriva tutto
È la parte che quasi tutti gli articoli citano in una frase per poi abbandonarla. Se la fa sul serio, sono i venti minuti più utili che dedicherà alla questione.
Individui il primo giorno in cui ha notato la caduta — non quando è diventata pesante, ma quando ha pensato per la prima volta: questi sono più del solito. Poi apra un calendario e guardi le otto-sedici settimane precedenti quella data. Scriva tutto quello che è successo in quella finestra, comprese le cose che non definirebbe stressanti.
Ciò che conta come causa scatenante è più ampio di quanto si creda. Tra l'American Academy of Dermatology e la Cleveland Clinic, l'elenco riconosciuto comprende:
- Febbre alta o un'infezione importante, COVID compreso
- Un intervento chirurgico, anche quelli che aveva considerato piccoli
- Un parto — la forma più comune di tutto questo fenomeno, trattata a parte nel nostro articolo sulla caduta dei capelli post-parto
- Una perdita di peso di 9 kg o più, per quanto voluta
- Qualsiasi dieta molto restrittiva o povera di proteine
- L'inizio o la sospensione di una contraccezione ormonale
- Un problema tiroideo, trattato o no
- Alcuni farmaci, tra cui retinoidi, betabloccanti, certi antidepressivi e l'uso regolare di FANS
- Uno stress psicologico prolungato — un lutto, una separazione, l'assistenza a un genitore, un periodo di vera paura economica
Due note sull'uso di questo elenco. Le cause si sommano: due moderate nella stessa stagione si comportano come una grande. E la voce emotiva è quella che si sopravvaluta. Tre mesi silenziosi di anemia costano più capelli di due settimane drammatiche in ufficio.
Se nella sua finestra non compare nulla dell'elenco, anche questa è un'informazione utile — allontana dal telogen effluvium e indirizza verso qualcosa che merita un esame del sangue. La nostra guida agli esami del sangue da chiedere elenca che cosa nominare in visita.
Passo due: guardi i capelli stessi
Ecco il controllo che quasi nessuno esegue, e che separa le due condizioni confuse tra loro più di ogni altra.
Raccolga i capelli caduti in una giornata — dalla spazzola, dallo scarico della doccia, dal cuscino — e li distenda su un foglio bianco, con una buona luce. Non deve contare. Deve guardare lo spessore.
Se i capelli hanno tutti più o meno lo stesso calibro, anche quelli corti, il quadro è compatibile con il telogen effluvium. DermNet descrive il modello come diradamento diffuso con «capelli corti di spessore normale». I follicoli rilasciano il capello in anticipo, ma non si stanno rimpicciolendo.
Se vede una mescolanza evidente — alcuni normali, altri nettamente sottili e radi, come se appartenessero a un'altra testa — quella variazione è la firma della miniaturizzazione, che è ciò che fa l'alopecia femminile. Il follicolo stesso si rimpicciolisce a ogni ciclo e produce quindi un capello più sottile ogni volta. I medici lo valutano correttamente con la tricoscopia, ma la variazione è spesso già visibile su un foglio bianco.
Questa non è una diagnosi e non può esserlo. È un modo per arrivare in visita con qualcosa di più utile di «mi cadono i capelli» — e per capire in quale delle due storie si trova probabilmente.
Caduta da stress o diradamento della menopausa?
Per le donne tra i quaranta e i cinquanta non è quasi mai un aut-aut netto, ed è esattamente per questo che la cosa pesa tanto.
Il telogen effluvium è improvviso, diffuso e autolimitante. Arriva da tutto il cuoio capelluto contemporaneamente, è drammatico nello scarico, e finisce. L'alopecia femminile è graduale, a disegno definito e progressiva. Richiede mesi o anni, si concentra sulla riga e sul vertice, e la riga si allarga lentamente.
Le due cose accadono anche insieme, e quella combinazione produce la versione più dura. Una caduta può smascherare un diradamento già in corso in silenzio: perde il gruppo a riposo tutto insieme, e quando la densità torna, torna al livello che aveva davvero, non a quello che ricorda. La caduta si ferma e qualcosa sembra comunque diverso. Di solito non è un fallimento del recupero. È il disegno sottostante che diventa visibile.
I nostri articoli sulla caduta dei capelli dopo la menopausa e sul diradamento in perimenopausa affrontano quel processo più lento per conto suo.
Che cosa ha davvero mostrato la ricerca sul cortisolo
In questo ambito le verrà citato di continuo un lavoro pubblicato su Nature nel 2021, di solito come prova che gli ormoni dello stress causano la caduta dei capelli e, con un piccolo salto, che un integratore che li abbassa risolva il problema. È scienza davvero buona, e non dice questo.
Lo studio è stato condotto sui topi. Ha trovato che il corticosterone — l'equivalente del cortisolo nel roditore — agisce sulla papilla dermica sopprimendo un gene chiamato Gas6, e che questo tiene le cellule staminali del follicolo pilifero in uno stato di riposo prolungato. Ripristinando Gas6, i follicoli si riattivano.
Vale la pena tenere a mente tre limiti. È un modello murino, e il corticosterone non è il cortisolo. Il meccanismo descrive follicoli tenuti addormentati sotto stress cronico, che è un evento diverso dalla caduta massiva e sincronizzata che segue uno shock acuto. E nulla in quel lavoro indica un integratore, uno shampoo o un dispositivo che nell'uomo ci faccia qualcosa.
Lo citiamo perché glielo citeranno, non perché cambi quello che dovrebbe fare questo mese.
Quando finisce, e che aspetto ha la ricrescita
La fase di caduta vera e propria dura tipicamente da tre a sei mesi. La densità in genere torna entro sei-nove mesi una volta rimossa la causa: è la cifra su cui AAD e DermNet convergono. Una caduta che prosegue oltre i sei mesi si chiama telogen effluvium cronico e merita un parere medico più che altra pazienza.
C'è un'eccezione importante, e l'AAD la dice chiara: se il fattore scatenante è ancora presente, la caduta continua. Chi vive sotto tensione prolungata può perdere capelli per tutto il tempo in cui la tensione dura. In quella situazione nessun prodotto applicato localmente è la leva. La leva è la cosa che sta rimandando.
Il recupero ha una sua firma, e viene regolarmente scambiata per capelli spezzati. Troverà capelli corti, sottili e dritti lungo l'attaccatura e la riga, lunghi due-cinque centimetri, che non vogliono saperne di stendersi. Non sono rotture. È il gruppo che torna, tutto insieme, perché se n'era andato insieme.
Che cosa aiuta — e che cosa non sosterremo
Risposta onesta per prima: qui gli interventi utili sono poco appariscenti, e uno di essi consiste nello smettere di comprare.
Affronti la causa, se è ancora attiva. Faccia fare gli esami del sangue invece di tirare a indovinare, perché ferro, ferritina, tiroide e vitamina D sono tutti trattabili e producono tutti esattamente questo quadro. Mangi abbastanza proteine. Prenda un integratore per una carenza che ha davvero misurato, non per una che ha supposto — e tenga presente che la biotina ad alto dosaggio può alterare gli esami tiroidei e cardiaci: lo dica a chi li prescrive.
E ora la parte che un marchio non dovrebbe scrivere. Folliq vende un dispositivo a luce rossa per il cuoio capelluto, e non tratta il telogen effluvium. La terapia con luce rossa è studiata nell'alopecia androgenetica, su 16-26 settimane — un'altra condizione, su un altro orologio. La nostra lettura di quelle prove dice apertamente dove reggono e dove si fermano.
Peggio ancora: cominciare qualcosa nel pieno di una caduta attiva rende impossibile qualsiasi giudizio. Il recupero era già in calendario. Quello che ha iniziato al quarto mese si prende il merito all'ottavo. Se vuole sapere se un prodotto fa qualcosa per lei — il nostro o quello di chiunque altro — aspetti che la caduta si sia calmata, poi cominci, e gli dia i mesi che servono. Se desidera impostare una routine per il dopo, la nostra guida alla routine del cuoio capelluto è costruita apposta per essere ampliata un passo alla volta.
Quando rivolgersi a un medico
Fissi una visita invece di aspettare se ricorre uno di questi casi: la caduta dura da più di sei mesi; ha chiazze nette invece di un diradamento uniforme; il cuoio capelluto fa male, brucia o desquama; i capelli vengono via a ciocche; oppure la caduta si accompagna a stanchezza, variazioni di peso inspiegabili, cambiamenti del ciclo o sensazione di freddo — la combinazione che punta alla tiroide o al ferro più che allo stress.
Niente in questo articolo è un parere medico e non può valutare la sua situazione. I prodotti Folliq collegati qui sopra sono prodotti cosmetici, non dispositivi medici, e non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Se deve portarsi via una cosa sola: prima di comprare qualsiasi cosa, apra un calendario e guardi giugno. La risposta sta lì più spesso che in un flacone.